Hoeveel kcal bevat brood met beleg?

Hoeveel calorieën zitten er in belegd brood?

De calorische waarde van een belegd broodje varieert afhankelijk van het soort brood en de gekozen belegsoorten.

Samenstelling en calorieën

• Bruin broodje met ham, kaas en rauwkost: ongeveer 314 kcal
• Wit broodje met ham, kaas en rauwkost: ongeveer 345 kcal
• Bruin broodje met pindakaas: ongeveer 330 kcal
• Wit broodje met pindakaas: ongeveer 380 kcal

Verschillende broodsoorten

Bruin brood bevat over het algemeen meer vezels en voedingsstoffen dan wit brood, waardoor het een gezondere optie is. Bruin brood heeft echter ook een iets hogere caloriewaarde.

Soorten beleg

Ham, kaas en rauwkost zijn relatief magere belegsoorten. Pindakaas is daarentegen een calorierijke optie. Andere calorierijke belegsoorten zijn onder meer:

• Roomboter
• Margarine
• Jam
• Chocoladepasta

Conclusie

De calorie-inname van een belegd broodje kan aanzienlijk variëren, afhankelijk van de gebruikte ingrediënten. Voor een caloriearme optie kiest u voor bruin brood met magere belegsoorten zoals ham, kaas en rauwkost. Als u op zoek bent naar een calorievollere optie, kunt u kiezen voor wit brood met calorierijke belegsoorten zoals pindakaas.