Hoeveel eiwitten hebben 2 eieren?

Hoeveelheid eiwit in twee eieren

Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten, essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft voor groei, herstel en een goede gezondheid. Twee eieren bevatten samen ongeveer 24,6 gram eiwit.

Deze hoeveelheid kan echter variëren afhankelijk van de grootte en het type ei. Grotere eieren bevatten over het algemeen meer eiwitten dan kleinere eieren. Ook het type ei kan een rol spelen, waarbij scharreleieren en eieren van vrije uitloop soms meer eiwitten bevatten dan eieren uit kooifokkerij.

De volgende tabel geeft een overzicht van de gemiddelde hoeveelheid eiwit in verschillende soorten eieren:

Om de hoeveelheid eiwit in twee eieren te berekenen, vermenigvuldig je de waarde uit de tabel met 2. Voor gemiddelde eieren zou dit er bijvoorbeeld als volgt uitzien:

6,3 gram eiwit per ei x 2 = 12,6 gram eiwit in twee eieren

Eiwit is een essentieel macronutriënt dat betrokken is bij een verscheidenheid aan lichaamsfuncties. Het helpt bij het opbouwen en herstellen van weefsels, produceert hormonen en enzymen en transporteert voedingsstoffen en zuurstof door het bloed.

Door twee eieren per dag te eten, kun je een aanzienlijke hoeveelheid van je dagelijkse eiwitbehoefte binnenkrijgen. Volgens de aanbevelingen van het Voedingscentrum hebben volwassenen dagelijks 0,83 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Dit betekent dat iemand van 70 kilogram ongeveer 58 gram eiwit per dag nodig heeft. Twee eieren leveren ongeveer 42% van deze hoeveelheid.

Voor mensen die meer eiwitten nodig hebben, zoals sporters of mensen die een eiwitrijk dieet volgen, kunnen twee eieren een goede aanvulling zijn op hun voeding.