Hoeveel eiwit zit er in 2 spiegeleieren?

9 maanden geleden 132 weergaven

Twee spiegeleieren leveren ongeveer 12 gram eiwit. Spiegelei: Zelfde eiwitgehalte als gekookt ei. Eiwitgehalte: ± 6 gram per ei (50 gram). Bouwstenen: Belangrijk voor lichaamsonderhoud.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoeveel eiwitten bevatten 2 spiegeleieren?

Oei, eiwitten tellen... dat is echt zo'n dingetje he? Ik zat laatst met m'n ontbijt, 2 spiegeleieren, te denken: hoeveel is dit nou eigenlijk? Het is niet dat ik echt zo op m'n eiwitten let, maar was gewoon benieuwd.

Volgens mij is het zo dat één ei, dus ook een spiegelei, rond de 6 gram eiwit levert. Dus twee spiegeleieren... hmmm, reken, reken... zo'n 12 gram eiwit, denk ik dan! Ik zeg het maar even met een slag om de arm.

Het grappige is, of je nou een spiegelei eet of een gekookt ei, qua eiwitten maakt het eigenlijk niks uit, echt verrassend. Het is nog steeds gewoon een ei, snap je? Of je nou een gepocheerd ei maakt of de eieren bakt.

Hoeveel eiwitten zitten er in 2 gebakken eieren?

Twee gebakken eieren? 14.4 gram eiwit. Zo simpel is het.

Eén ei: 7.2 gram.
Gewicht per ei: ongeveer 50 gram.

Energie? Interesseert me niet. 155 kcal per 100g, als je het echt wil weten. Vet: 11g. Cholesterol: 373mg. Lekker belangrijk. Mijn tante had ook altijd hoge cholesterol, at gewoon door.

Eiwit is belangrijk. 13g per 100g. Dagelijkse hoeveelheid? 26%. Voedingsvezels? Nul. Net als mijn geduld.

Calcium: 5%. Vitamine D: 21%. Alsof dat iets uitmaakt. B12: 18%. Magnesium: 2%. Ik slik supplementen.

Cafeïne 0mg. Logisch. Het is een ei. Wat verwacht je? Misschien zit er meer in mijn koffie.

Hoeveel eiwit zit er in 1 spiegelei?

Een ei, zo'n 50 gram, heeft 6 gram eiwit. Spiegelei of gekookt, maakt qua eiwit niet uit. Het eiwit zit toch in het ei.

Dus 6 gram in een spiegelei.
Dat is best veel, toch? Voldoende voor een ontbijt?
Ik at vanmorgen twee, dus 12 gram eiwit.
Misschien teveel? Moet ik minder eten?
Ach, morgen weer een nieuw ei.
Of twee... Mmm, spek erbij.
Nee, gezond blijven!
Spinazie erbij.
Of toch spek...?

Belangrijk: 6 gram eiwit per 50 gram ei.

Hoeveel eiwitten bevatten 2 eieren?

Ah, eiwitten, de bouwstenen van ons bestaan! Dus, je wilt weten hoeveel proteinen er in twee eieren zitten? Wel, laten we eens kijken.

Eiwitgehalte per ei: ongeveer 6,15 gram (de helft van 12,3 gram).
Eiwitgehalte voor 2 eieren: ongeveer 12,3 gram. Bingo! Dat is bijna net zoveel als de hoeveelheid onzin die ik 's ochtends uitkraam voordat ik mijn eerste kop koffie heb gedronken!

En hoeveel calorieen dan? Dat hangt er van af hoe je je eieren bereidt. Gekookt? Gepocheerd? Roerei met spekvet? (Niet aan te raden, tenzij je een snelweg naar het ziekenhuis wilt nemen). Een gemiddeld ei bevat iets meer dan 70 calorieën, dus je zit rond de 140 calorieën voor twee eieren.

Let op: deze cijfers kunnen variëren afhankelijk van de grootte van het ei en de herkomst van je gevogelte. Hebben ze een fijn leven gehad, scharrelend in het gras? Of zaten ze in een kooi? Het kán de voedingswaarde beïnvloeden. (Alhoewel, ik betwijfel of een kip die in een kooi zit minder proteinen produceert, maar hé, ik ben geen pluimveespecialist!).

Dus, daar heb je het. 12,3 gram eiwit en ongeveer 140 calorieën. Eet smakelijk! En vergeet niet: alles met mate, tenzij het om sarcasme gaat. Daar kan je nooit genoeg van hebben.

Hoe kom je aan 20 gram eiwit?

20 gram eiwit, pff...

Combineren! Klein stukje vis (kijk kabeljauw, zit iets van 20 gram per 100 gram in)
Linzen erbij, whoppa. Ik vind dat zelf lekker, heb ik nog van m'n curry van gister.
En dan nog... broccoli? Zit ook iets in toch?

Kleine porties, meer eiwitten. Hoef je niet zo veel te eten, ideaal.

Of wacht... kwark! Bak magere kwark, 20 gram zit je zo aan. Met blauwe bessen, lekker en gezond!

Eieren! 3 eieren ongeveer, bingo. Simpel toch?
Kipfilet is ook makkelijk, maar zo saai elke keer. Maar is wel handig!
Tofu? Niet mijn ding.
Bonen! Zwarte bonen, kidneybonen, veel vezels en eiwitten. Maak er chili mee!

Maar echt, combineer! Het is echt niet moeilijk. Ik vind die focus op zoveel eiwitten wel overdreven soms. Maar ja, ieder z'n ding. Ik moet weer door, voetbal kijken!

Hoeveel kcal zitten er in 2 gebakken eieren?

Twee gebakken eieren... Het is meer dan simpelweg 'eten'. Het is een herinnering. Een herinnering aan ochtenden die er niet meer zijn. Vroeger maakte mijn oma ze altijd, met een klein beetje boter in de pan.

Een gebakken ei bevat ongeveer 110 kcal.
Een gekookt ei, ongeveer 70 kcal.

Het verschil zit 'm in de boter, denk ik. Of in de olie die gebruikt wordt bij het bakken. Elke keer dat ik een ei bak, denk ik aan haar. Ze is er al lang niet meer. Die kleine details, die maken het 'm. Het bakken zelf. Het geluid van het sissen in de pan.

Calorieën, het is maar een getal.
Toch zit er meer achter.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 gebakken eieren in olijfolie?

Ongeveer 180-200 calorieën.

Oké, dus twee gebakken eieren in olijfolie... Ik zie het zo voor me. Laatst nog, zondagochtend. Ik was in mijn tiny keukentje in Amsterdam-Noord. Het rook er heerlijk, gek genoeg niet alleen naar ei. Ik had verse rozemarijn van mijn balkon erbij gedaan, dat maakte het echt anders.

Twee eieren
Flinke scheut olijfolie, want ja, lekker!
Rozemarijn uit mijn mini-tuintje

Ik weet niet precies hoeveel calorieën olijfolie toevoegt, maar een ei is, zeg maar, ruim 90 calorieën. Met die olijfolie, en laten we eerlijk zijn, ik ben niet zuinig, kom je denk ik wel uit op 180-200 calorieën voor twee eieren. Gewoon lekker van genieten, toch? Calories tellen is echt niet mijn ding.