Hoeveel calorieën zitten er in 100 ml volle melk?

Hoeveel calorieën zitten er in 100 ml volle melk?

Volle melk is een voedzame drank die al eeuwenlang wordt geconsumeerd vanwege zijn gezondheidsvoordelen. Het is een goede bron van eiwitten, calcium, vetten en koolhydraten. Hoewel volle melk meer calorieën bevat dan magere of halfvolle melk, biedt het ook een ruimere hoeveelheid voedingsstoffen.

Calorie-inhoud van volle melk

Honderd milliliter (ml) volle melk bevat ongeveer 62 calorieën. Deze calorieën komen uit een combinatie van vetten, eiwitten en koolhydraten.

• Vetten: 100 ml volle melk bevat ongeveer 3,5 gram vet, wat neerkomt op ongeveer 31 calorieën.
• Eiwitten: 100 ml volle melk bevat ongeveer 3 gram eiwit, wat neerkomt op ongeveer 12 calorieën.
• Koolhydraten: 100 ml volle melk bevat ongeveer 5 gram koolhydraten, wat neerkomt op ongeveer 20 calorieën.

Voedingswaarde van volle melk

Naast calorieën is volle melk ook een goede bron van andere voedingsstoffen, waaronder:

• Calcium: Volle melk is een uitstekende bron van calcium, een mineraal dat essentieel is voor sterke botten en tanden.
• Eiwitten: Eiwitten zijn essentieel voor de spiergroei en -reparatie.
• Vetten: Volle melk bevat gezonde vetten die essentieel zijn voor de opname van vitamines en mineralen.
• Vitamines: Volle melk bevat een verscheidenheid aan vitamines, waaronder vitamine A, D en B12.
• Mineralen: Volle melk bevat ook mineralen zoals kalium, fosfor en magnesium.

Conclusie

Honderd milliliter volle melk bevat ongeveer 62 calorieën. Deze calorieën komen uit een combinatie van vetten, eiwitten en koolhydraten. Naast calorieën is volle melk ook een goede bron van calcium en andere essentiële voedingsstoffen.