Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram gestoomde groenten?

Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram gestoomde groenten?

Gezonde voeding is essentieel voor een goede gezondheid, en groenten spelen hierin een belangrijke rol. Groenten zijn laag in calorieën en vetten, maar rijk aan voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en vezels.

Eén van de beste manieren om groenten te bereiden is door ze te stomen. Stomen is een gezonde kookmethode die voedingsstoffen behoudt en de calorie-inname laag houdt.

Calorie-inname van gestoomde groenten

De calorie-inname van gestoomde groenten varieert afhankelijk van het type groente en de portiegrootte.

Een middelgrote portie (ongeveer 15-18 cm) gestoomde groenten bevat ongeveer 31 calorieën. Een grotere portie (18,5-22 cm) bevat ongeveer 37 calorieën. En 100 gram gestoomde groenten bevat ongeveer 54 calorieën.

Hier is een tabel met de calorie-inname van enkele populaire gestoomde groenten per 100 gram:

Voordelen van het eten van gestoomde groenten

Het eten van gestoomde groenten biedt verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder:

• Laag in calorieën en vetten
• Rijk aan voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en vezels
• Helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel
• Verbetert de gezondheid van het hart
• Vermindert het risico op chronische ziekten zoals kanker en hartaandoeningen
• Verbetert de spijsvertering
• Geeft een vol gevoel, wat kan helpen bij het afvallen

Conclusie

Gestoomde groenten zijn een gezonde en caloriearme manier om uw dagelijkse voeding van voedingsstoffen te voorzien. Door ze regelmatig in uw maaltijden op te nemen, kunt u uw algehele gezondheid en welzijn verbeteren.