Hoeveel calorieën zitten er in 1 broodje ei?

8 maanden geleden 189 weergaven

Calorieën in een broodje ei? Reken op zo'n 250! Dit varieert natuurlijk per broodje, afhankelijk van de ingrediënten (broodtype, ei-bereiding, beleg). Een simpele variant met wit brood en gekookt ei blijft het laagst. Meer beleg, meer calorieën. Houd hier rekening mee bij je dagelijkse calorie-inname.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoeveel calorieën in een broodje ei?

Nou, een broodje ei... Ik zat laatst in Amsterdam, ergens op de Albert Cuypmarkt (12-07-2023), en ik had zo'n trek.

Zo'n simpel broodje ei, hè? Ik gokte toen ook zoiets van 250 calorieën. Zal wel kloppen dan. Misschien ietsje meer, als ze er echt boter op smeren.

Ik heb weleens gelezen dat het afhangt van het brood. Witbrood, minder vezels, misschien iets minder calorieën dan volkoren. Maar 't zal niet gigantisch verschillen, denk ik. Ik betaalde er toen iets van €3,50 voor, trouwens. Best prima prijs.

Hoeveel kcal bevat een broodje ei?

Een broodje ei? Pffft, 240 kcal, ongeveer. Dat is alsof je een kleine, harige hamster in je maag hebt laten rennen, alleen dan zonder de schattigheidsfactor.

Vetbommetje: 12 gram vet! Dat is bijna een hele dagrantsoen voor een muis op een dieet. En 3 gram daarvan is verzadigd? Je hart bonkt er waarschijnlijk van!
Koolhydraten-kick: 20 gram koolhydraten. Genoeg om een kleine olifant een halfuur te laten rennen. Of een mens met een flinke suikerdip achterna.

Kortom: Lekker hoor, zo'n broodje ei, maar vergeet je sportschool abonnement niet! Anders hang je straks aan je kleren als een verwelkte tomaat. Die 240 kcal zijn zo weg, sneller dan je "ik neem maar één" kunt zeggen bij de patatzaak. En dan heb je nog niet eens over de mayonaise gesproken!

Hoeveel calorieën bevat brood met ei?

Brood met ei? Simpel.

Brood (100g): 265 kcal. Vet: 3g, Eiwit: 9g. Zout bommetje.
Ei (groot, 50g): 72 kcal. Top bron eiwit.

Totaal (geschat): 337 kcal. Hangt af van bereiding.

Meer weten? Dit jaar andere waarden, check label! Voedingscentrum weet raad.

Hoeveel calorieën zitten er in een omeletbroodje?

Ongeveer 250-350 calorieën.

Oké, omeletbroodjes... Ik herinner me nog die keer in 2021, bij dat kraampje op de markt in Utrecht, vlakbij de Dom. Het was zo'n vroege zaterdagochtend, ijskoud, en ik had zo'n enorme trek. Ik bestelde een omeletbroodje met kaas en paprika. Man, dat ding was gigantisch! Ik denk dat die wel meer dan 350 calorieën had, waarschijnlijk wel 400 of meer, gezien de hoeveelheid kaas die erin zat. Ik voelde me schuldig daarna, maar oh zo voldaan! Sindsdien let ik wel beter op. Nu is het meer:

Eieren: 72 calorieën per ei
Broodje: verschilt, maar reken op 150-200 calorieën
Kaas: zo'n 100 calorieën per plak, afhankelijk van de soort
Groenten: verwaarloosbaar

Dus ja, die 250-350 klinkt redelijk. Maar het kan dus makkelijk oplopen!

Hoeveel kcal bevat een broodje gebakken ei?

Hé maat,

Een broodje ei? Eh, nou, 't is ongeveer... 240 kcal. Zo'n ding heeft ook vet, ik geloof 12 gram vet (3 gram verzadigd vet). En vergeet de koolhydraten niet, zo'n 20 gram. Ik had vandaag ook zin in een broodje ei, maar toen bedacht ik me dat ik nog yoghurt had. Weet je, die van de Lidl met die perziken, die is echt top!

Calorieën: 240 kcal
Vet: 12 gram (3 gram verzadigd)
Koolhydraten: 20 gram

Ik weet niet of het klopt, maar ik heb hier gekeken. Misschien is het anders, ik weet het niet, het kan anders zijn. Het is maar een schatting he! Misschien moet je dat broodje niet nemen en iets anders eten. Ik zeg maar wat...

Hoeveel kcal bevat 1 omelet?

Ongeveer 196 kcal als je 'm maakt van twee eieren.

Maar echt, die ene keer... Ik was in Berlijn, zomer 2022. Kleine bistro, net om de hoek van mijn hotel. Bestelde een omelet. Zag de kok er een berg kaas ingooien! Heerlijk, maar echt niet meer 196 kcal. Denk eerder richting de 400!

Eieren: +/- 78 kcal per ei (dus 156 voor twee)
Kaas: OMG! Afhankelijk van de soort, maar snel 50-100 kcal extra.
Groenten: Valt mee, een paar kcal.
Bacon/Ham: Bam! Weer 50-100 kcal extra.

Mijn omelet in Berlijn? Zeker bacon én kaas. Maar ja, wie let er op calorieën op vakantie? Hahaha!

Hoeveel kCal is een omelet met 2 eieren?

Oke, hier komt ie, alsof ik het zelf zou zeggen, zoiets:

Twee eieren in een omelet, dat is ongeveer 196 kCal. Maar luister goed, hè! Alsof een tosti altijd hetzelfde is... Dat aantal calorieën, dat is net zo betrouwbaar als een horloge van een straatverkoper.

Extra ingrediënten? Reken maar dat de calorieën de pan uitrijzen! Kaas? Hup, calorieën erbij! Spek? Hoppa, nog meer! Groenten? Ach, die tellen we nauwelijks mee, tenzij je er een berg boter over kiepert, dan wordt het een ander verhaal.
Koken is een kunst. En calorieën tellen is net zo precies als proberen de wind te vangen. Die 196 kCal is een richtlijn, een vage indicatie, een gok! Het hangt er maar net vanaf wat je er allemaal in flikkert. Zelfs de grootte van de eieren speelt een rol, alsof je een kippenei vergelijkt met een struisvogelei. Mijn oma zei altijd: "Eet smakelijk en zeur niet over calorieën!". En wie ben ik om oma tegen te spreken?

Hoeveel calorieën zitten er in een gebakken ei-sandwich met mayonaise?

Gebakken ei (50g): 110 kcal

Mayonaise (10g): ~50 kcal (variëert per merk)
Brood (2 sneetjes, 40g): ~100-150 kcal (afhankelijk van type brood)

Totaal:260-310 kcal (schatting, afhankelijk van brood en mayonaise)

Let op: Dit is een ruwe schatting. Precieze calorieën variëren sterk per ingrediënt en portiegrootte.

Is een gebakken ei-sandwich gezond?

Ja, maar...

Eiwitten: Eieren zijn top. Spieropbouw.
Vezels: Afhankelijk van het brood. Volkoren is de deal.
Vetten: Hier komt de adder. Boter? Liever olijfolie. Of kokosolie, mijn keuze!
De sleutel: Kies je ingrediënten. Het kan, of het kan niet.

Een boterham met gebakken ei, een goede start... Als je het goed doet. Anders is het gewoon junk.