Hoeveel aardbeien is een portie fruit?

Hoeveel aardbeien vormen een portie fruit?

Een portie fruit wordt gedefinieerd als 80-125 gram eetbaar fruit. Voor aardbeien komt dit overeen met ongeveer 8 stuks.

Omdat de grootte van aardbeien kan variëren, kan het aantal stuks in een portie enigszins afwijken. Grotere aardbeien vereisen natuurlijk minder stuks om aan de aanbevolen hoeveelheid te komen, terwijl kleinere aardbeien meer stuks vereisen.

Porsiegrootte in grammen

De portiegrootte van eetbare vrucht voor aardbeien is vastgesteld op 125 gram. Dit komt overeen met ongeveer:

• 8 middelgrote aardbeien
• 6-7 grote aardbeien
• 10-12 kleine aardbeien

Belang van fruitconsumptie

Aardbeien zijn een uitstekende bron van vitamine C, mangaan en antioxidanten. Regelmatige consumptie van fruit, waaronder aardbeien, wordt geassocieerd met een verminderd risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, kanker en beroertes.

Variatie in portiegrootte

Het is belangrijk op te merken dat de portiegrootte van fruit enigszins kan variëren, afhankelijk van het soort fruit, de individuele grootte en de manier waarop het wordt geserveerd. Het is altijd raadzaam om de etiketten op verpakkingen te controleren of met een diëtist te praten voor een nauwkeurigere portiebepaling.