Hoe gezond is perzik uit blik?

Hoe gezond zijn perziken uit blik?

Blikperziken: Gezondheid in blik?

• Minder voedingsstoffen: Bevatten minder vitaminen en mineralen dan verse perziken. Voedingswaarde daalt door verwerking.

• Suikergehalte: Afhankelijk van de bereiding. Perziken in lichte siroop bevatten minder suiker dan die in zware siroop. Check het etiket!

• Vezels: Behouden een deel van hun vezels. Bijdraagt aan gezonde spijsvertering.

• Conclusie: Geen superfood, maar een redelijk alternatief. Verse perziken blijven superieur voor optimale gezondheid. (2024 voedingsgegevens raadplegen voor specifieke waarden).

Hoeveel calorieën zitten er in perzik uit blik?

78 kcal in een schaaltje blikperziken, dat is ongeveer zo veel als een flinke scheet energie oplevert! Serieus, niet veel dus. Ideaal voor je dieet, tenzij je een enorme vraatzuchtige bent, dan heb je een paar ton blikperziken nodig!

• 78 kcal per 125 gram. Dat is minder dan een reep chocola. Tenzij het een reep chocola van die ene buurvrouw is, dan is het waarschijnlijk meer. Die maakt namelijk alles extra-vet.
• Blikperziken: je eigen persoonlijke, mini-zonnetje in een potje. Maar zonder de vitaminen-bom die een verse perzik wel heeft, jammer genoeg. Denk er maar aan.
• Let op: Suikergehalte kan variëren! Sommige merken pompen er zoveel suiker in dat je tandarts je een pak slaag geeft. Check het etiket goed! Het is een echt slagveld in de supermarkt!
• Vergelijking: minder calorieën dan een halve boterham met pindakaas, meer dan een flinke zucht. Zoals ik al zei: niet veel!

Een schaaltje is ongeveer een handvol. Dus als je een handvol calorieën wil eten, is dit prima. Of niet. Hangt er vanaf.

Is mandarijn uit blik gezond?

Mandarijn uit blik?

Ja, de voedingswaarde is bijna hetzelfde als verse.

• Wel ff opletten: suiker!
• Vooral als het in siroop zit, dan is het niet zo gezond.

Huh, siroop? Mijn oma deed dat vroeger altijd, peren in siroop. Dat was echt smullen, maar misschien niet zo slim achteraf gezien.

Wat is het verschil tussen perziken uit blik en verse perziken?

Het verschil tussen perziken uit blik en verse perziken is significant.

• Suiker. Perziken in blik, vooral op siroop, bevatten toegevoegde suikers. Verse perziken niet. Je kunt dit jaar beter voor vers gaan, echt!
• Voedingswaarde. Door het inblikken kunnen sommige vitamines verloren gaan. Verse perziken behouden hun natuurlijke voedingsstoffen. Dus, kies wijs dit jaar!
• Schijf van Vijf. Fruit op siroop staat niet in de Schijf van Vijf. Dat zegt genoeg, toch?
• Smaak. Verse perziken hebben een rijkere, complexere smaak. Die blikvariant is… tsja, blik. Smaak is natuurlijk subjectief, maar toch.

Fruit op siroop is in feite fruit dat zwemt in een suikerbad. Minder goed voor je dan die sappige, verse perzik van dit jaar. Alsof je een beetje van de zomer opslurpt.

Hoeveel suiker bevat perzik?

Een perzik van 110 gram bevat 8,7 gram suiker. Dat is best veel, hè? Moet ik minder perziken eten?

Suikergehalte fruit, zo lastig! Welke fruitsoorten zijn nu écht goed?

• Peer (150g): 14,2g suiker – Wauw, dat is nog meer dan een perzik!
• Passievrucht (15g): 0,9g suiker – Die is dus veel beter.
• Gedroogde pruim (8g): 3,6g suiker – Gedroogd fruit… zoveel suiker!

8,7 gram… is dat veel of weinig? Ik moet eens wat meer info zoeken over de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid suiker. Wat is dat eigenlijk? Moet ik nu zorgen maken?

O ja, en die peer… 14,2 gram! Misschien toch maar minder van die dingen eten dan.

• Perzik (110g): 8,7g suiker – Dit was de vraag. 8,7 gram. Onthouden!

Vergelijking per 100 gram zou handiger zijn, vind ik. Dan is het makkelijker te vergelijken. Moet ik dat even uitrekenen? Nee, later.

Wat doen perziken met je lichaam?

Perziken: je lichaam’s nieuwe beste vriend (of tenminste, een heel aardige kennis)?

Vezels: Denk aan een perzik als een miniatuur-schoonmaakploeg voor je darmen. Die vezels? Een leger dat je spijsvertering op orde houdt, alles netjes vegend en doorstuwend. Geen verstopte leidingen hier, nee!

Kalium: Dit is de VIP van het perziken-gezondheidsfeestje. Cruciaal voor je zenuwen, die anders zouden rondrennen als kippen zonder kop. Kalium houdt ze netjes in het gareel, alles onder controle. Zoals een strenge, maar eerlijke, dirigent van een orkest van zenuwimpulsen. Geen chaos, alleen harmonie.

Ontgifting? De “detox”-hype rondom perziken is een beetje overdreven, net als die detox-thee die belooft dat je in één nacht een leeuw wordt. Het helpt wel bij het verwijderen van afvalstoffen, maar geen wonderen. Denk aan een perzik als een zachte reinigingsbeurt, geen complete body-makeover.

Bonuspunten: Perziken zitten boordevol vitamine C, wat je immuunsysteem een boost geeft. Je bent een beetje een superheld, dankzij je dagelijkse perzikje. En ze zijn ook lekker! Dat is niet onbelangrijk.