Welke producten zorgen voor diarree?

Welk voedsel veroorzaakt diarree?

Diarree, een veel voorkomend ongemak, wordt veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren, waaronder voedsel. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de spijsvertering verstoren en leiden tot losse, waterige ontlasting. Hieronder staan enkele producten die bekend staan om hun diarree-veroorzakende effecten:

Suikervrije voeding met sorbitol of maltitol als zoetstof

Suikervrije voeding, zoals snoepjes, kauwgom en gebak, wordt vaak gezoet met suikeralcoholen zoals sorbitol en maltitol. Hoewel deze zoetstoffen weinig calorieën bevatten, zijn ze moeilijk verteerbaar en kunnen ze water in de darmen trekken, wat leidt tot diarree. Een gematigd gebruik van suikervrije voeding kan de klachten beperken.

Andere veelvoorkomende voedingsmiddelen die diarree kunnen veroorzaken:

• Pittig voedsel: Capsaïcine, de verbinding die pepers hun pittige smaak geeft, kan de darmen irriteren en diarree veroorzaken.
• Zuivelproducten: Mensen met lactose-intolerantie kunnen diarree krijgen na het eten van zuivelproducten, omdat hun lichaam het melksuiker (lactose) niet kan verteren.
• Vet voedsel: Vetrijke voedingsmiddelen kunnen de productie van gal stimuleren, een stof die de spijsvertering vergemakkelijkt. Overmatige galproductie kan echter tot diarree leiden.
• Cafeïne: Cafeïne heeft een stimulerend effect op het spijsverteringsstelsel, wat kan leiden tot losse ontlasting.
• Alcohol: Alcohol kan de darmen irriteren en de wateropname verhogen, wat kan resulteren in diarree.

Wat te doen als je diarree hebt

Als je diarree hebt, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven door veel vloeistoffen te drinken, zoals water, elektrolytenoplossingen of heldere bouillon. Vermijd het eten van voedingsmiddelen die de diarree kunnen verergeren en overweeg om lichte, verteerbare voedingsmiddelen te eten, zoals rijst, bananen of toast. Raadpleeg een arts als de diarree aanhoudt, ernstig is of gepaard gaat met koorts, braken of bloed in de ontlasting.