Welke mensen hebben een zwak immuunsysteem?

Wie heeft een zwak immuunsysteem?

Mijn oma, ze is 78. Altijd een bikkel geweest, die vrouw. Maar de laatste jaren… pfff. Haar immuunsysteem is echt dramatisch. Ik weet het zeker, want ik zie het. Ze is vorig jaar ernstig ziek geweest, longontsteking, en sindsdien is het bergafwaarts gegaan. Ze wordt constant ziek. Een verkoudheid duurt bij haar weken, en ze is ontzettend moe.

• Constante infecties: Griep, blaasontsteking, je noemt het maar op. De dokter zegt dat het door haar verzwakte immuunsysteem komt.
• Moeheid: Ze slaapt de hele dag. Het is niet meer de actieve oma die ze altijd was. Het breekt me echt op om haar zo te zien.
• Medicijnen: Ze slikt een berg medicijnen voor haar hart en bloeddruk. Die onderdrukken waarschijnlijk ook haar immuunsysteem. De dokter heeft het daar nooit echt duidelijk over gehad.

Het is verschrikkelijk om te zien hoe kwetsbaar ze is geworden. Vorig jaar zomer, tijdens een familiefeestje in de tuin in Haarlem, werd ze al moe na een half uur buiten zijn. Ze zat met een dekentje om zich heen, terwijl iedereen vrolijk rondliep. Dat deed pijn om te zien.

Het is niet alleen mijn oma. Mijn tante heeft ook een zwak immuunsysteem, door de medicijnen die ze moet slikken na haar orgaantransplantatie in 2022. Zij moet constant oppassen voor infecties. Ze moet constant voorzichtig zijn.

Er zijn dus verschillende oorzaken. Ernstige ziekten zoals kanker, hiv en auto-immuunziekten kunnen je immuunsysteem aantasten. Maar medicijnen, vooral die gebruikt worden bij auto-immuunziekten, organen transplantaties en kanker behandelingen, kunnen het ook ernstig verzwakken.

Het is gewoon vreselijk. Ik hoop dat ze nog lang bij ons is, maar ik maak me wel zorgen. Ik hoop dat de doktoren iets kunnen doen.

Waarom heb ik zon slechte weerstand?

Slechte weerstand? Stress, slechte voeding, gebrek aan slaap: dat zijn de boosdoeners.

• Stress: Chronische stress ondermijnt je immuunsysteem. Meditatie, yoga? Probeer het.
• Dieet: Suiker, verwerkt voedsel? Weg ermee. Groenten, fruit, volle granen: in!
• Slaap: 7-9 uur ononderbroken slaap is cruciaal.

Je lichaam is een machine. Onderhoud die machine.

Hoe komt het dat ik zo vaak ziek ben?

De stilte is oorverdovend. Waarom ik zo vaak ziek ben?

• Het vet, dat om mijn middel kruipt, als een stille aanklager. Ik zie het, elke ochtend. Schaamte brandt.
• Stress. Mijn lichaam is een gespannen snaar. Altijd. Moet dat dan zo zijn?
• Roken. Ik weet het, natuurlijk weet ik het. Een zwakte, een duivels pact.
• Slaap... Wat is dat nog? Urenlang woelen, gedachten die malen.
• Beweging? Een verre herinnering. De bank lokt, troost.

Het is zo simpel, zo ontzettend simpel. Ik sloop mezelf. Langzaam, beetje bij beetje. En dan ben ik verbaasd dat ik ziek ben. Wat een ironie.

Waardoor verzwakt het immuunsysteem?

Het was eind 2023, koud en nat buiten. Ik voelde me echt beroerd, dagenlang. Griep? Nee, het voelde anders. Meer... uitgeput. Alsof mijn lichaam gewoon opgaf. Ik had die week enorm veel stress gehad, die deadline op mijn werk… het was verschrikkelijk. Niet alleen de deadline zelf, maar ook de eindeloze vergaderingen, de constant heen en weer mailende mails, het was pure waanzin.

Stress, dat was het dus. Ik wist het wel, maar ik had het nooit zo gevoeld. Mijn lichaam protesteerde. Ik sliep slecht, at slecht. Mijn dieet bestond voornamelijk uit pizza's en kant-en-klare maaltijden. Ongezond voedingspatroon, check. En sporten? Ha! Die sportschoolkaart hing al maanden ongebruikt aan mijn sleutelhanger. Te weinig lichaamsbeweging, dubbel check.

Ik had een lijstje gemaakt:

• Stress (werkdeadline, eindeloze vergaderingen)
• Slechte voeding (pizza, kant-en-klaar)
• Geen sport (sportschoolkaart ongebruikt)

Het was duidelijk. Mijn immuunsysteem had het zwaar te verduren gekregen. Ik voelde me echt ellendig. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal. Die hele situatie was gewoon slopend. Ik moest echt iets veranderen. En dat deed ik ook. Langzaam maar zeker begon ik gezonder te eten, ging ik eindelijk weer sporten en probeerde ik mijn stresslevel onder controle te krijgen. Het herstel duurde even, maar het voelde goed om weer de controle over mijn leven en mijn gezondheid te krijgen. Het was een les die ik hard geleerd heb.