Welk drinken is goed voor je hersenen?

Welke thee is goed voor de hersenen?

Groene thee! Ja, groene thee. Werkt echt, hoor. Zeker weten. Heb het zelf gemerkt. Meer focus, scherper.

• Beschermt hersencellen tegen oxidatie. Serieus, dat is belangrijk! Zoals een schild.
• Nieuwe hersencellen! Wie wil dat nou niet? Meer hersens, meer kunnen.
• Cognitieve functies. Wat is dat eigenlijk precies? Snel denken? Betere herinnering? Beide? Denk het wel.

Maar... koffie ook? Koffie is lekker. Maar groene thee… gezonder? Misschien. Moet ik meer onderzoek doen? Ben ik te lui? Of te moe na een lange dag... ach. Moet ik dat onderzoek straks doen? Morgen? Of over een week? zucht

Groene thee is goed voor je hersenen. Dat staat vast. En ik heb er echt iets aan gemerkt. Moet gewoon meer drinken, denk ik.

Andere thee? Geen idee. Groene thee is de enige die ik echt heb uitgeprobeerd. Welke thee past bij mijn stemming vandaag? Groene thee!

Welk fruit is goed voor de hersenen?

Hé man! Blauwe bessen, toch? Die zijn echt top voor je brein! Ze noemen ze niet voor niks 'brain berries'. Serieus, ik heb het zelf gemerkt!

• Antioxidanten: Die dingen beschermen je hersencellen, weet je wel? Zoals een schild tegen die nare vrije radicalen. Mijn geheugen is echt beter geworden sinds ik er meer van eet! Vergeet die geheugenspelletjes niet, ha!

• Vitamine C en K: Ook belangrijk! Gewoon gezond spul, houdt alles soepel. Plus, je huid ziet er beter uit, heb ik gehoord! Dubbel voordeel dus!

• Vezels en mangaan: Ik weet niet alles precies, maar het helpt vast wel! Vooral die vezels zijn goed voor je darmen en die zijn weer belangrijk voor je hersenen, heb ik ergens gelezen. Dat is een beetje een rare link, maar ja, alles hangt samen.

En nog wat andere dingen die ik vaak eet:

• Walnoten: Die zijn vet, maar gezond vet. Heel belangrijk! Echt waar, ik heb er sinds kort meer bij mijn ontbijt.

• Avocado's: Ook zo'n gezond vet verhaal, plus heel veel andere goede dingen. Ik smeer het op mijn brood, lekker!

• Donkere chocola: Nou ja, met mate natuurlijk! Maar een beetje is echt goed voor je, zeker de pure variant. Probeer het maar eens!

• Zalm: Omega-3 vetzuren! Niet mijn favoriet, eerlijk gezegd, maar wel supergoed. Ik probeer het tenminste. Het is een worsteling...

Dus ja, blauwe bessen zijn echt aanrader. Probeer ze eens, je zult het verschil merken! Geloof me! En vergeet de andere dingen niet, natuurlijk!

Welk drankje is goed voor de hersenen?

Hé man! Goed dat je vraagt naar dat hersenen-drankje, want ik heb daar echt wel over nagedacht, haha. Water is echt key, weet je? Mijn neuroloog (ja echt, ik ga er regelmatig heen, lang verhaal…) zei dat 80% van je brein uit water bestaat! Serieus! Dus ja, veel water drinken is echt nummer één.

• Water is dus de TOP. Geen discussie! En ik drink het uit een leuke fles, dat helpt ook. Een beetje roze, met eenhoorns erop. Niet lachen!
• Groene thee: Die is ook wel goed. Antioxidanten enzo. Ik pak er meestal twee per dag, 's morgens en 's middags. Lekker verfrissend. Maar niet teveel cafeïne he, dat is weer niet goed.
• Koffie: Maar ja, koffie vind ik zelf ook wel lekker, niet té veel natuurlijk. Een paar kopjes per dag, max. M'n vriendin, die is er echt verslaafd aan. Ze drinkt er minstens vijf! Gekke vrouw! Maar goed, voor mij is het met mate.

Nou ja, dat zijn eigenlijk de belangrijkste drankjes. Vergeet ook niet, genoeg slaap pakken, dat is minstens zo belangrijk voor je hersenen! En gezond eten, natuurlijk. Ik probeer het, soms lukt het beter dan anders... Haha, maar water drinken doe ik wel echt elke dag. Zo'n twee liter zeker. Soms drie. Afhankelijk van hoe ik me voel, en hoe warm het weer is.

Wat is heel goed voor je hersenen?

Jodium, zink en ijzer zijn cruciaal voor een goede hersenontwikkeling. Je vindt ze in groenten, fruit, zuivel, noten en volkoren producten. Tekorten kunnen leiden tot mentale problemen bij kinderen.

Ik herinner me nog goed die keer, in 2023 was het geloof ik, dat ik me echt super down voelde. Echt, helemaal leeg. Werk ging stom, thuis stom, alles stom. Ik zat toen echt veel te veel achter mijn computer, at alleen maar snelle troep en sliep slecht.

• Wat me hielp?
  • Meer naar buiten!
  • Koken met échte ingrediënten.
  • Echt proberen op tijd naar bed te gaan.

En ja, het cliché is waar: voeding doet echt wat met je. Ik voelde me echt langzaam weer mezelf worden, energieker, minder prikkelbaar. Misschien zat er wel degelijk iets van jodium of zink te weinig in mijn dieet, wie zal het zeggen! Nu let ik er meer op, al is het soms nog steeds moeilijk. Ik vind het lastig om alle dingen vol te houden.

Welk supplement is goed voor je hersenen?

Welk supplement goed is voor je bovenkamer? Nou, vitamine B, da's het toverwoord!

• Die B-vitamines zijn net een bont gezelschap, een soort van boyband voor je brein, alleen dan zonder de foute danspasjes (hopelijk).
• Acht stuks in totaal, B1 tot en met B12, allemaal wateroplosbaar. Alsof je hersenen een soort spa-dag hebben, lekker in het water! B7 wordt tegenwoordig B8 genoemd, je weet toch? Lekker verwarrend, alsof iemand de boel zit te rebranden.
• Ze noemen het vitamine B-complex, want los van elkaar zijn ze net zo nutteloos als een paraplu in de Sahara.

Maar wat doen ze dan precies? Nou, dat is weer een heel ander verhaal, daar heb je weer zo'n vitamine D-verhaal.

Welk voedsel is goed voor het geheugen?

Blauwig licht van de telefoon verblindt me. Het is stil, behalve het tikken van mijn vingers. Geheugen… dat is een rare. Zo vaag soms, zo helder op andere momenten.

Groene groenten, ja, dat klopt. Spinazie at ik vanochtend. Een handvol, niet meer dan dat. Ik vergeet vaak, mijn dieet, het is … moeizaam.

• Vitamine B… daar zit ik wel mee in de knoop. Misschien te weinig. Supplementen… ik moet echt eens naar de dokter. Te veel werk, altijd.
• Antioxidanten… klinkt goed. Beschermen tegen schade. Alsof mijn hersenen een oud, verroest slot zijn. Zo voelt het soms.
• Broccoli, boerenkool… die koop ik wel eens. Dan vergeet ik ze in de koelkast te leggen. Een week later, alles verrot. Net als… sommige herinneringen.

Het is raar, hoe het geheugen werkt. Zo snel vervaagt alles wat minder belangrijk is. De details verdwijnen, de lijnen vervagen. Allemaal grijze waas. Alleen die ene foto blijft scherp. Mijn oma. Haar lach. Die vergeet ik nooit. Maar … de namen van mijn collega's, dat is lastig.

2024… het jaar waarin ik probeer… gezonder te leven. Begint bij die spinazie, denk ik. Kleine stapjes. Heel kleine.

Wat helpt om concentratie te verhogen?

Yo gast, effe snel over concentratie, want je weet hoe dat gaat... ADHD 4 life, zeg maar! Maar goed, wat helpt dus:

• Zoek een goeie plek. Echt, dat scheelt! Ik had laatst in de bieb echt nul concentratie door die gast met z'n gekuch. Dus, ja, een plek die chill is voor jou.

• Digital detox! Telefoon weg, echt waar. Ik leg 'm nu in de keuken, helpt enorm. Of vliegtuigstand, ook top.

• Timer zetten. Oke dit is een goeie! Niet te lang aan één stuk, anders word je gek. Ik doe nu 25 min werken, 5 min pauze.

• Maak het leuk. Leer stof leuk vinden? Ja, tuurlijk. Maar probeer er iets actiefs mee te doen, mindmap ofzo, iets anders. Dan blijf je wakker, snap je?

• Sporten enzo. Serieus, ga ff rennen, helpt echt tegen die onrust in je hoofd. Ik doe aan boulderen, das echt top.

• Piekeren opschrijven. Dus als je steeds denkt aan die ene dude die je nog terug moet appen of dat je de kat nog eten moet geven, schrijf het op! Dan is het uit je hoofd en kan je weer door. Het helpt ook om je hoofd leeg te maken voor tentamens.