Wat moet je niet drinken bij verkoudheid?

Wat niet drinken bij verkoudheid: Te vermijden dranken

Ontdek welke dranken je beter kunt vermijden tijdens een verkoudheid om een vlot herstel te bevorderen en uitdroging te voorkomen. Leer welke vloeistoffen je immuunsysteem ondersteunen en welke je juist kunt laten staan voor een beter welzijn.

Wat moet je niet drinken bij verkoudheid?

Bij verkoudheid kun je het beste alcohol vermijden, omdat dit je lichaam kan uitdrogen. Het effect van sterke koffie en zoete zuivelproducten op verkoudheidsklachten is minder duidelijk en kan per persoon verschillen. Wanneer je ziek bent, reageert je immuunsysteem fel op virussen, en wat je drinkt kan dat herstelproces flink beïnvloeden. Veel mensen grijpen onbewust naar verkeerde dranken in de veronderstelling dat het wel meevalt, maar de werkelijkheid zit wat complexer in elkaar. ^[1]

Alcohol onttrekt vocht en vertraagt je afweer

Alcohol staat met stip op de lijst van dranken om over te slaan als je niet lekker bent. Het onttrekt extra vocht aan het lichaam, wat uitdroging in de hand werkt en je herstel vertraagt. Laat dat glas wijn of die borrel dus absoluut staan tot je weer helemaal de oude bent. Dit is een belangrijk voorbeeld van wat je niet drinken bij verkoudheid om snel te herstellen.

Koffie en cafeïne werken vochtafdrijvend

Koffie heeft bij normale consumptie geen sterk vochtafdrijvend effect en veroorzaakt bij de meeste mensen geen uitdroging.^[3] Als je verkouden bent, heeft je lichaam juist extra vocht nodig om slijm vloeibaar te houden en af te voeren. Dat kopje sterke koffie kun je daarom beter in balans houden met voldoende water of andere dranken. Twijfel je of is koffie slecht bij verkoudheid? Voor de meeste mensen valt het mee, mits je voldoende water drinkt.

Waarom zoete zuivel en frisdrank niet helpen

Frisdrank en energiedrankjes bevatten vaak veel suiker, wat niet direct helpt bij een gezonde voeding tijdens ziekte. ^[4]

Het is best frustrante kost als je gewend bent aan je dagelijkse zoete drankjes of melkachtige koffievarianten. Ik merkte zelf vroeger ook dat een glas koude melk de keelklachten tijdelijk leek te verzachten, maar het maakte het uiteindelijke ophoesten van slijm alleen maar taaier en vervelender. Dit komt doordat melk drinken bij slijm en verkoudheid de klachten juist kan verergeren, ondanks de tijdelijke verlichting.

Overzicht van dranken bij verkoudheid

Te vermijden dranken

• Onttrekt vocht en vertraagt het immuunsysteem
• Werkt vochtafdrijvend en kan uitdroging verergeren
• Maakt keelslijm dikker en stimuleert de aanmaak ervan

Aangeraden alternatieven

• Hydrateert optimaal zonder toevoegingen
• Verzacht de keel en brengt warmte
• Vult verloren zouten en vocht direct aan

De ervaring van Thomas met koffie en verkoudheid

Thomas, een dertigjarige kantoormedewerker uit Utrecht, bleef doorwerken ondanks een stevige verkoudheid en dronk dagelijks vier koppen sterke koffie om alert te blijven.

Door de cafeïne kreeg hij last van een droge mond, hoofdpijn en merkte hij dat zijn keelpijn en hoesten alleen maar erger werden in plaats van minder.

Na advies van een collega verving hij de koffie door lauwwarme kamillethee en water met citroen, en stopte hij volledig met alcohol in het weekend.

Binnen drie dagen merkte hij dat zijn keel minder schraal aanvoelde en de slijmproductie een stuk draagbaarder werd, waardoor hij veel sneller opknapte.