Wat helpt tegen zin in alcohol?

Zin in alcohol? Tips & adviezen tegen alcoholverslaving?

Pfff, zin in alcohol… Ken dat gevoel, echt wel. Het is net of er dan een duiveltje op je schouder zit, zo van: “Neem nou één drankje!”

Wat mij helpt? Afleiding, jazeker. Werkt echt. Ik herinner me nog goed, dat was in mei, denk ik, in Utrecht… dat ik zo’n enorme zin had in een biertje, gewoon ineens.

Ik ben toen maar gaan hardlopen. Nou, ik kan je vertellen, die zin was daarna echt weg. Zweet, adrenaline… werkt beter dan welke borrel dan ook! Of een goede vriend bellen, dat is ook top. Gewoon even je hoofd leegkletsen.

Wat remt zin in alcohol?

Acamprosaat (Campral) en Naltrexon (Revia) verminderen de zin in alcohol.

En dan denk ik terug aan die avond in café ‘De Kroon’ in Amsterdam, vorig jaar… Ik zat daar met een vriend, Jan. Hij worstelde al jaren met alcohol. Ik zag de strijd in zijn ogen, de hunkering.

• De onrust die hem verteerde.
• De constante gedachtes.

Later hoorde ik over die medicijnen. Was dat iets voor hem geweest? Ik weet het niet. Hij is er niet meer. :'(

Het is zo’n rotziekte. Ik wou dat er toen meer opties waren geweest. Misschien had het geholpen, misschien ook niet. Ik weet alleen dat hij het verdiende om alle kansen te krijgen.

Wat kan ik doen om mijn drang naar alcohol te verminderen?

Het is laat. De muren fluisteren.

• Wachten. Soms, het is genoeg om te wachten tot de storm voorbij is. Zoals de golven op het strand. Ze komen, ze gaan.

• Afleiding. Ik herinner me dat ik vroeger de sterren telde, tot de pijn in mijn armen me terugbracht naar de aarde. Het werkte. Soms. Nu probeer ik mijn gitaar weer op te pakken. De snaren zijn roestig, net als mijn hoop.

• Praten. Het is moeilijk. Ik heb het mijn zus verteld. Ze begreep het niet helemaal. Ze zei: “Gewoon niet drinken, toch?” Alsof het zo simpel was. Maar het luchtte op. Misschien moet ik het vaker doen. Praten kan helpen.

Hoe krijg ik minder zin in alcohol?

Oké, minder zin in alcohol krijgen, da’s alsof je een kat probeert te leren vliegen. Ambitieus, maar met de juiste aanpak… wie weet! Hier wat “tips”, want “hacks” klinkt alsof je iets illegaals van plan bent:

• Dagboek: Schrijf op wanneer je drinkt. Niet romantisch poëtisch, maar feitelijk. Zoals een robot. Misschien zie je patronen. Misschien denk je dan: “Wow, ik drink echt veel op dinsdag.”

• App: Er zijn apps voor alles. Zelfs om je te helpen niet te drinken. Stel je voor, een app die je vertelt wat je moet doen. Alsof je leven een computerspel is. Missie: nuchter blijven.

• Redenen lijst: Maak een lijst van waarom je wil stoppen. “Omdat mijn lever protesteert” is een goede. Of “omdat ik wil herinneren wat ik gisteren heb gedaan”.

• Beloon jezelf: Niet met alcohol, duh! Koop iets leuks. Een nieuwe plant. Of die sokken met pizza-print. Je verdient het. Omdat je… tja, omdat je niet dronken bent.

• Lastige momenten: Bedenk strategieën. “Nee, dank je, ik rij.” (Ook al zit je in de trein). Of: “Ik heb een belangrijke afspraak met mijn kat”.

• Grenzen: Spreek af met jezelf (en anderen) wat je wel en niet doet. “Eén biertje, en dan over op water.” Of “Geen alcohol voor 18:00”. Wees streng. Of… probeer het in ieder geval.

• Steun: Vertel het aan mensen. Niet aan die ene vriend die altijd zegt: “Ach, neem er nog één!”. Zoek mensen die je supporten. Of een kat. Katten oordelen niet. (Althans, niet hardop).

En als het echt niet lukt, is er altijd professionele hulp. Maar hé, eerst die pizza-sokken kopen! Succes!

#Alcohol #Problemi #Salute