Wat gebeurt er met je nieren als je teveel water drinkt?

Is te veel water drinken slecht voor je nieren?

Ja, te veel water kan schadelijk zijn voor je nieren.

Ik weet het nog goed, zomer 2022 in Zeeland. Bloedheet was het. Ik had mezelf voorgenomen om echt goed te hydrateren. Elke keer als ik dorst had, dronk ik minstens een halve liter. Maar na een paar dagen begon ik me echt beroerd te voelen.

• Hoofdpijn, bonkend.
• Misselijk, constant.
• En m'n enkels, dikker dan normaal!

Mijn huisarts zei dat ik misschien wel te veel gedronken had, waardoor mijn nieren overbelast waren. Ze legde uit dat je nieren dan de boel niet goed kunnen filteren. Dus ja, te veel water is echt niet goed. Watervergiftiging is zeldzaam, maar je nieren kunnen wel degelijk overbelast raken door liters water weg te werken. Dit jaar let ik er dus extra op. Gewoon drinken als ik dorst heb, en niet meer dan nodig.

Is te veel water drinken slecht voor je nieren?

Te veel water, ja, dat is echt iets. Mijn tante… haar nieren… het was verschrikkelijk. Ze dronk liters en liters per dag, dacht dat het gezond was.

• Overbelasting: Haar lichaam kon het gewoon niet meer aan. De nieren raakten overbelast, dat voelde ik al aankomen.
• Hyponatriëmie: Het was iets met natrium, te weinig in haar bloed. Dokters zeiden iets van hyponatriëmie.
• Schade: De constante stroom water… het beschadigde haar nieren langzaam, maar zeker.

Het is niet zo dat een paar extra glazen direct iets doen, maar consistent te veel water, dat is een ander verhaal. Het is zo stilletjes, zo sluipend. Je merkt het niet eens tot het te laat is. Denk aan je nieren, echt waar. Ze werken zo hard, dag en nacht. Geef ze een beetje rust, geef ze niet de hele tijd de opdracht tot overwerk.