Wat doet 5 km wandelen met je lichaam?

Hoe beïnvloedt 5 km wandelen je lichaam?

Eens, 5 kilometer lopen dat doe ik dus best wel regelmatig. Dat voelt dan lekker, weet je.

En je verbrandt er dus wel wat mee, zo’n 300 tot 400 calorieën. Dat is best aardig, vind ik dan.

Mijn conditie is er ook echt wel op vooruit gegaan, dat merk ik gewoon. En spieren, ja die voel je wel wat meer.

Het is ook fijn om te weten dat het goed is voor je hart en dat je minder kans hebt op ziektes. Dat geeft toch een beetje rust.

Is wandelen goed voor het verbranden van buikvet?

Ja, wandelen is absoluut goed voor het verbranden van buikvet. Het verbaast me nog steeds hoe sommigen denken van niet, maar kijk naar mij! Mijn buikje begint echt af te vlakken sinds ik die dagelijkse wandelingen ben gaan doen. Het is niet alleen de kilo's die eraf gaan, maar ook echt dat hardnekkige vet rondom mijn middel.

• Wandelen verbrandt calorieën, en dat is de sleutel. Zelfs rustig tempo telt.
• Buikvet is vaak het eerste dat slinkt bij veel mensen. Dus als je begint met wandelen, zie je daar meestal de eerste resultaten. Ik zie het zelf ook.

Daarnaast voel ik me ook energieker. Dat is een fijne bijkomstigheid, weet je. Ik dacht eerst dat het veel meer inspanning moest zijn, maar blijkbaar is dat dus niet per se waar. Het is echt een doorlopend proces, dus ik probeer echt elke dag die schoenen aan te trekken, ook als het regent. Ja, ik heb een hekel aan regen, maar toch.

• Regelmaat is belangrijker dan intensiteit. Dus liever elke dag 30 minuten rustig dan één keer per week een marathon.
• Het helpt ook met de algehele gezondheid, bloeddruk en stressvermindering. Dat wist ik wel, maar het is toch fijn om het zelf te ervaren. Ik voel me gewoon beter in mijn vel.

Die sportwatches en apps, ze moedigen ook aan hè? Met stappen tellen en zo. Mijn horloge geeft aan dat ik nu gemiddeld 10.000 stappen per dag haal, en dat is best een verschil met vroeger. Daarvoor was het echt om de 3.000. Dat verklaart denk ik ook wel veel.

• Het is een duurzame manier van vetverlies. Geen crash dieet ofzo, maar gewoon een gezonde levensstijl.
• Vetverlies is nooit gelokaliseerd, maar wandelen helpt wel mee omdat buikvet vaak het eerste is dat verdwijnt. Dat is wetenschappelijk bewezen en ik zie het zelf ook gebeuren.