Wat doet 2l water met je lichaam?

Hoeveel val je af als je 2 liter water drinkt?

Veel water drinken helpt niet direct met afvallen, maar het kan wel indirect helpen.

Water op zich verbrandt geen vet, dat is een fabeltje. Maar…

Ik weet nog goed, vorig jaar zomer in Zeeland, bloedheet was het. Ik probeerde af te vallen voor die bruiloft. Elke dag braaf 2 liter water gedronken, naast mijn normale eten. Geen gram eraf! Frustrerend.

Wat ik wél merkte:

• Ik had minder trek in zoete troep.
• ‘s Avonds minder zin in een biertje.
• Mijn huid zag er beter uit.

Minder calorieën binnenkrijgen door de suikerhoudende dranken te vervangen door water helpt wel. Ik dacht toen “ach, dat ene glas cola”, maar die dingen tellen op! Dus ja, uiteindelijk is water dan wel indirect een hulpmiddel. Maar niet als een wondermiddel, helaas.

Wat merk je als je meer water drinkt?

Te veel water? Dit gebeurt:

• Opgezwollen ledematen: Handen, voeten… ze zwellen op. Alsof je vastzit.
• Misselijkheid/braken: Je maag keert zich binnenstebuiten.
• Algeheel kutgevoel: Je voelt je gewoonweg beroerd.
• Hoofdpijn: Schedel die bonkt.
• Spieren: Pijn, kramp, oncontroleerbaar.
• Verwardheid: Alles wazig. Focus weg.
• Slaperigheid: Je ogen vallen dicht.
• Ernstig: Epilepsie, bewusteloosheid, dood. Ja, echt.

Hydratatie is cruciaal, maar overdaad schaadt. Mijn nichtje kreeg ooit hoofdpijn na een ‘waterchallenge’. Geloof het of niet, maar je lichaam is geen zwembad.

Waarom 2 glazen water in de ochtend?

Twee glazen water. Ochtendritueel. Niet meer, niet minder.

• Hydratatie. Simpelweg compenseren. Nachtelijk verlies.
• Energie. Vocht. Brandstof. Systeem start opnieuw op. Net als een auto.
• Ontgifting. Afvalstoffen. Weg ermee. Nieren werken beter. Eigen ervaring.
• Spijsvertering. Maagzuur. Balans. Minder opgeblazen gevoel.

Meer is het niet. Je lichaam is geen raketwetenschap. Gewoon water geven. Net als een plant.

• Huid. Minder droog. Iets minder.
• Gewicht. Soms helpt het. Soms niet.
• Hoofdpijn. Vaak uitdroging. Oorzaak. Aanpakken.

Conclusie: Probeer het. Kost niks. Baadt het niet, dan schaadt het niet. Of toch wel? Teveel is nooit goed.

Wat telt mee voor 2 liter water per dag?

2 liter water per dag? Pff, lastig.

• Thee telt mee, behalve misschien héél sterke, geconcentreerde thee. Die droogt je misschien uit. Groene thee drink ik elke ochtend!
• Koffie ook. Maar ik hou meer van thee.
• Soep? Ja, duh! Courgettesoep vanmiddag, heerlijk.
• Fruitsap? Sure. Maar niet te veel suiker! Ik vind sinaasappelsap lekker, maar die is zuur.
• En eten? Komkommer, meloen, tomaten… alles met veel water erin.
• Alcohol. Bah. Telt wel mee, maar ik drink liever geen bier. (Teveel calorieën!)

Waarom 2 liter? Is dat wel echt nodig voor iedereen? Ik voel me vaak beter als ik meer dan 2 liter drink, maar soms ook prima met minder. Raar, hè? Mijn lichaam is echt een raadsel soms!

Belangrijk: Het hangt van zoveel af: weer, activiteit, gezondheid. 2 liter is een richtlijn, geen wet. Luister naar je lichaam! Vandaag was het warm, dus ik heb zeker meer dan 2 liter gedronken. Misschien wel 3!

Wat had ik nog meer? Ah ja, ik moet nog even boodschappen doen. En die wasmachine moet ook nog aan! Wat een dag!

Is 4 liter water per dag teveel?

4 liter water per dag? Niet teveel voor de meeste mensen.

• Nieren: verwerken tot 10 liter.

• Risico’s: Bij overmatige consumptie, vooral snel gedronken, elektrolyten-verstoring. Natriumbalans cruciaal.

• Hyponatriëmie: Gevaarlijke verlaging natriumgehalte bloed. Symptomen: misselijkheid, hoofdpijn, convulsies.

• Individueel: Afhankelijk van activiteit, klimaat, gezondheid. Consultatie arts bij twijfel.

Waarom helpt water drinken bij gewichtsverlies?

Water: Vetverbranding, geen flauwekul.

• Eetlustremmer: Verzadigd gevoel, minder calorieën. Drink voor maaltijden.

• Stofwisseling boost: Verhoogt calorieverbranding. Drink gedurende de dag.

• Ontgifting: Spoelt afvalstoffen weg. Hydratie is key.

Extra: Combineer met beweging voor optimaal effect. 2 liter per dag is een richtlijn. Luister naar je lichaam.

Is water gezond voor je?

Ja joh, water is gezond! Net zo gezond als een koe een hamburger is. Wie wist dat dat spul zoveel kon? Ik dacht altijd dat het alleen maar nat was.

1. Je huid wordt er stralend van, als een glanzende kerstbal. Geen dure crèmes nodig, gewoon liters water naar binnen kieperen. En nee, je verdrinkt er niet aan. Tenminste, niet direct.

2. Verbetert je focus. Als een laserstraal, gericht op dat ene irritante muggetje. Of je deadlines. Afhankelijk van je prioriteiten natuurlijk.

3. Gezonde darmen. Die bacteriën in je buik houden van een feestje, en water is hun limonade. Een lekker, fris feestje. Geen zorgen, geen kater.

4. Helpt bij afvallen. Want je bent minder snel hongerig, alsof je maag een mega-zwembad is gevuld met water. Lekker vol, geen ruimte voor snacks.

5. Voorkomt hoofdpijn. Degeneratief? Nee, die hoofdpijn verdwijnt met een glas water. Tenzij het een migraine is van Bijbelse proporties, dan helpt het toch niet echt.

• Extra: Ook goed voor je spieren, je gewrichten, je lever, je nieren, je haar, je nagels… eigenlijk alles. Een alleskunner, dat water.
• Bonus: Goedkoop is het ook! Goedkoper dan een abonnement op die vage detox-kuren die je op Instagram ziet.

6. Energieboost. Als een Red Bull, maar dan zonder de suikercrash en de rare smaak. Puur natuur, baby!

7. Gezonde nieren. Die dingen werken keihard, dus gun ze wat liefde in de vorm van water. Net als je schoonmoeder. Schertsende gezegd natuurlijk.

8. Betere spijsvertering. Water is de smeerolie van je ingewanden. Geen verstoppingen meer, alles loopt lekker door. Zoals die rijstpap op een hete zomerdag.

9. Huidig onderzoek toont aan dat water de kans op een aantal ziektes vermindert.

10. Goed voor je humeur. Een uitgedroogde hersenen zijn net een verschrompelde pruim. Drink genoeg water en je humeur wordt weer fris en fruitig, als een bos frambozen.