Wat bevordert spierherstel?

Oké, hier is een bewerking van de tekst met jouw instructies in gedachten:

Wat bevordert nou écht spierherstel? Man, ik vraag het me soms echt af…

Ik bedoel, we horen het overal, toch? “Eiwitten, eiwitten, eiwitten!” Ja, oké, dat is belangrijk. Ik denk dat iedereen wel weet dat eiwitten de bouwstenen zijn, zeg maar. Dat je ze nodig hebt om die spieren weer op te bouwen nadat je ze hebt afgemat. Maar is dat alles? Is dat echt alles?

En dan zeggen ze ook nog: “Beweging!” Wat? Moet ik bewegen nádat ik me helemaal kapot heb getraind? Ja, blijkbaar wel! Een beetje, dan. Ik snap het wel, een beetje lichte activiteit, dat stimuleert de doorbloeding, dat helpt met het afvoeren van afvalstoffen. Of zoiets. Ik kan je wel vertellen, na een zware leg day ben ik niet zo’n fan van het idee om nog te gaan wandelen… Maar goed, ze zeggen dat het helpt, dus…

Dus, volgens de basisregels: eiwitten en beweging. Het klinkt simpel, nietwaar? Maar laten we eerlijk zijn, zo simpel is het dus helemaal niet. Denk er maar eens over na.

Ik bedoel, wat met rust? Slaap is toch superbelangrijk? Ik herinner me een periode waarin ik constant te weinig sliep, en ik kon trainen wat ik wilde, maar ik kwam gewoon niet vooruit. Mijn spieren herstelden gewoon niet goed. Echt frustrerend!

En wat met water drinken? Ik weet nog dat een vriend van me eens zei: “Je spieren bestaan voor een groot deel uit water, dus als je uitgedroogd bent, kunnen ze niet goed herstellen.” Klinkt logisch, toch?

En dan heb je nog al die andere dingen. Vitaminen, mineralen… gewoon een beetje normaal eten. Niet alleen maar shakes en kipfilet, snap je? Een gebalanceerd dieet, daar draait het om!

Dus ja, eiwitten en beweging zijn belangrijk. Maar het is meer dan dat. Het is rust, het is hydratatie, het is een goede basis leggen. Het is een heel pakket, een totaalplaatje. En dat, mijn vrienden, dat is wat écht spierherstel bevordert. Vind ik dan.