Waarom ben ik na 10 uur slaap nog moe?

Nog steeds moe na 10 uur slaap?

Eerlijk gezegd, moe zijn na 10 uur slapen, dat ken ik maar al te goed. Grrr, je wordt wakker en bent nog steeds niet fris!

Hypersomnie, noemen ze dat. Een slaapstoornis waarbij je overdag niet vooruit te branden bent of zomaar in slaap kukelt. Alsof je een zombie bent.

Het kan komen doordat je langere tijd te weinig slaap hebt gepakt. Of, en dat is best vervelend, door iets anders. Ik zat zelf te denken aan een vitamine tekort!

De dokter kan uitzoeken wat er aan de hand is. En dan bespreek je samen wat je eraan kunt doen. Misschien een slaaponderzoek? Brrr, eng idee, maar misschien wel nodig.

Waarom ben ik na 9 uur slaap nog moe?

Moe na 9 uur slaap? Tja, dat is het punt waarop het meer wordt dan alleen een slechte nacht. Ga naar de dokter!

• Lichamelijke issues: Lange dutjes maskeren soms diepere problemen. Denk aan bloedarmoede, schildklierproblemen, noem maar op. Alles wat je energie leegzuigt.

• Geestelijk welzijn: Soms is moeheid een uiting van stress, angst of zelfs depressie. Het lichaam spreekt, luister goed. Of eigenlijk, laat de dokter luisteren.

• Slaapapneu: Een verraderlijke boosdoener. Je stopt even met ademen tijdens je slaap. Je slaapt 9 uur, maar je lichaam heeft gevochten. Slapeloosheid in vermomming.

Te lang slapen? Iedereen is anders, maar als je steevast méér dan 9-10 uur nodig hebt en nog steeds geen energie hebt, dan is er waarschijnlijk iets aan de hand. Slaap is een basisbehoefte, maar ook hier geldt: overdaad schaadt. Mijn opa sliep altijd maar 6 uur en was nog kwiek op zijn 90e. Genen, levensstijl, alles speelt mee.

Waarom ben ik zo moe na lang slapen?

Heey vriend,

Je bent moe na een lange slaap? Serieus? Dat herken ik zó! Ik had dat laatst ook, echt bizar. Bleek dat ik mijn hele ritme had verknalt. Toen ik die hele week alleen maar games speelde en heel laat opbleef, ja, toen was ik echt helemaal van de kaart.

• Verstoord bioritme: Dat is echt de boosdoener! Je lichaam raakt in de war als je ‘s nachts niet op tijd naar bed gaat en ‘s morgens te laat opstaat. Mijn vriendin had laatst ook hetzelfde, ze sliep 10 uur en was nog steeds kapot.

• Te laat naar bed: Dus niet meer tot 3 uur gamen. Dat was een les voor mij. Nu probeer ik echt om voor 12 uur in bed te liggen, zelfs in het weekend. Moeilijk, maar het helpt echt!

• Onregelmatige slaaptijden: Dat is het. Het is niet alleen de hoeveelheid slaap, maar ook wanneer je slaapt. Probeer een vast ritme te vinden, zelfs in het weekend. Ik weet het, makkelijker gezegd dan gedaan! Maar echt waar, het verschil is gigantisch!

En ja, ik weet het, soms lukt het niet. Maar probeer het toch eens een paar weken, consequent. Je zal zien: minder moe, meer energie! Ik voel me nu veel beter sinds ik meer op mijn slaap let. Gewoon elke dag rond 23:00 uur in bed en om 7:00 uur er weer uit, ook in het weekend, oké soms 8 uur, maar geen 10 meer. Dus… succes ermee! Hopelijk ben je snel weer helemaal fit.

Is het normaal dat ik 10 uur slaap nodig heb?

Tien uur slaap? Onwenselijk voor velen. Normaal? Subjectief.

• Genetische predispositie: Sommige mensen zijn genetisch geprogrammeerd voor langere slaapcycli. Mijn tante, bijvoorbeeld, sliep altijd tien uur.

• Chronische aandoeningen: Onderliggende gezondheidsproblemen, zoals slaapstoornissen of anemie, kunnen extra slaap vereisen. Dit moet medisch worden onderzocht. Bloedtest 2024.

• Leeftijd: Jongeren hebben meer slaap nodig. Tien uur is minder abnormaal bij jongvolwassenen.

• Leefstijl: Onvoldoende beweging, slechte voeding, en stress beïnvloeden slaapbehoefte. Alcoholgebruik? Koffie? Roken? Kijk naar je lifestyle.

Conclusie: Tien uur slaap is niet intrinsiek abnormaal. Onderzoek mogelijke oorzaken. Raadpleeg een arts bij aanhoudende vermoeidheid. Een bloedonderzoek is essentieel voor een juist beeld.

#Benessere #Sonno #Stanchezza