Waar wijst een vitamine D tekort op?

Welke signalen of symptomen duiden op een vitamine D tekort?

Ik merkte het zelf eind januari, thuis in Amsterdam. De trap naar mijn appartement voelde ineens als een bergbeklimming. Echt, spierpijn zonder reden. Dat was voor mij hét teken van een vitamine D tekort, die zwakte in mijn benen.

En die moeheid. Niet normaal. Het was niet gewoon 's avonds moe zijn, het was een soort zware deken die de hele dag op me lag. Zelfs na een nacht van acht uur slapen, werd ik alweer uitgeput wakker. Het voelde als een constante mist in mijn hoofd, waardoor focussen op werk een hele opgave was.

De huisarts bevestigde mijn vermoeden na een bloedtest. Gewoon een flink tekort. Een potje vitamine D3 van de drogist, eentje van rond de 15 euro, was de simpele oplossing.

Na een paar weken slikken voelde ik het verschil echt. De energie kwam langzaam terug, de trap was weer gewoon een trap. Het is bizar hoe zoiets kleins, een gebrek aan zonlicht eigenlijk, je zo compleet lam kan leggen. Ik let er nu veel beter op, vooral in de donkere maanden.