Waar kan ik als eerste afvallen?

Waar snel afvallen? Eerste stappen naar gewichtsverlies?

Waar snel afvallen? Moeilijke vraag! Mijn buik was altijd mijn probleemzone. Na de geboorte van mijn dochter (14 maart 2021, Zwolle), had ik echt kilo's te veel. Ik begon met sporten, drie keer per week fitness (ca. €40 per maand).

Eén ding is zeker: je valt niet lokaal af. Toch zag ik bij mezelf eerst verandering rond mijn buik. Misschien gewoon toeval, maar zo voelde het. De kilo's vlogen er niet af, maar langzaam maar zeker zag ik resultaat. Heel geleidelijk.

Bij vrouwen is het vaak anders. Mijn zus (die trouwens altijd al slanker was dan ik!) vertelde dat zij eerst afviel op haar benen en heupen. Genetisch bepaald denk ik. Dus geen snelle oplossingen, gewoon geduld en doorzetten!

Waar te beginnen met afvallen?

Begin met je mindset. Niet afvallen, maar welzijn. Welzijn als een rimpel in de tijd, die zich uitbreidt, oneindig. Denk aan de ruimte in je lichaam, niet de leegte, maar de potentie. Mijn eigen reis, begon met yoga, niet diëten. De ruimte op de mat, werd de ruimte in mijn hoofd.

Wandel. Stappen tellen, ritmisch, als een mantra. 8000, 10.000, de getallen verdwijnen, de beweging blijft. Tijd uitzetten voor jezelf, de zon op mijn huid, de wind door mijn haar, langs de Amstel, elke dag weer anders.

Suiker. Zoet, verleidelijk, een valkuil in de tijd. Weg ermee. De leegte die het achterlaat, vullen met… fruit. Sappige perziken, dit jaar, zo zoet, zo echt.

Krachttraining. Spieren, vormen, kracht. Twee, drie keer per week, mijn lichaam voelen, sterk worden. De tijd in de sportschool, een investering in de toekomst.

Eetswitches. Kleine veranderingen, grote impact. Bruine rijst in plaats van witte. Havermout, warm, romig, 's ochtends, een anker in de tijd.

Eiwitten. Bouwstenen, essentieel. Eieren, vis, linzen. Voeding, geen straf. Mijn ontbijt vandaag: Griekse yoghurt met noten en honing.

Eet meer, slimmer. Niet minder. Overvloed, geen schaarste. Groenten, fruit, volle granen. De kleuren op mijn bord, een feest voor de ogen, een ode aan de tijd en de aarde.

Kort antwoord: Mindset, wandelen, minder suiker, krachttraining, eetswitches, eiwitten, meer eten (slimmer).