Kun je afvallen door komkommers te eten?

Kun je afvallen door komkommers te eten? Calories

Wil je weten of kun je afvallen door komkommers te eten echt effectief is voor je gezondheid? Lees verder om te ontdekken hoe watergehalte en calorieën in deze groente invloed hebben op gewichtsverlies zonder ongezonde crashdiëten.

Kun je afvallen door komkommers te eten?

Ja, komkommer is heel gezond en een uitstekend hulpmiddel als je wilt afvallen. Je kunt kun je afvallen door komkommers te eten, al werkt het niet als een magisch wondermiddel.

Waarom helpt komkommer bij het afvallen?

Er zijn verschillende redenen waarom deze frisse groente past binnen een caloriearm eetpatroon. Laten we eens kijken naar de eigenschappen die komkommer zo handig maken voor gewichtsverlies.

Zeer weinig calorieën

Komkommer bestaat voor ongeveer 95 procent uit water en bevat slechts zon 13 calorieën per 100 gram. Je kunt er dus erg veel van eten zonder dat je meteen te veel binnenkrijgt.

Geeft een vol gevoel

Het hoge water- en vezelgehalte in komkommer zorgt ervoor dat je maag zich vult. Hierdoor heb je helpt komkommer bij afvallen, wat helpt om minder te snacken.

Ik merkte zelf tijdens het aanpassen van mijn eetpatroon dat het toevoegen van knapperige groenten zoals komkommer enorm helpt tegen die vervelende hongergevoelens in de middag.

Goede hydratatie

Dankzij het enorme watergehalte draagt het direct bij aan je dagelijkse vochtinname. Goed gehydrateerd blijven ondersteunt allerlei processen in je lichaam.

Waar moet je op letten bij het afvallen met komkommer?

Hoewel komkommers gezond zijn, kleven er ook misverstanden aan. Het is belangrijk om reële verwachtingen te houden.

Geen magisch middel en pas op met crashdiëten

Afvallen lukt alleen als je langdurig minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Komkommers verbranden zelf geen vet. Een streng eetschema waarbij je alleen maar komkommers eet (een crashdieet) is bovendien erg ongezond. Je krijgt dan veel te weinig essentiële voedingsstoffen binnen, zoals eiwitten en gezonde vetten.

Gebruik als slimme aanvulling

Eet komkommer liever als gezond tussendoortje of als frisse toevoeging aan je maaltijd of salade, in plaats van ongezonde snacks. Dat maakt waarom is komkommer gezond om af te vallen een stuk makkelijker vol te houden.

Verschillende manieren om komkommer te gebruiken

Je kunt komkommer op diverse manieren inzetten in je dagelijkse voeding om af te vallen. Hier vergelijken we drie opties.

Als tussendoortje (plakjes)

• Fris en neutraal
• Matig, vult de maag tijdelijk
• Minimaal - even snijden en klaar

In een frisse maaltijdsalade

• Goed te combineren met dressings en kruiden
• Hoog, mits gecombineerd met eiwitten
• Ongeveer 5 tot 10 minuten

Als onderdeel van een detox-water

• Subtiele frisse toets aan water
• Laag, puur voor hydratatie en smaak
• Snel water vullen met schijfjes

De ervaring van Lisa met gezonde snacks

Lisa, een 32-jarige kantoormedewerker uit Utrecht, wilde graag wat kilo's kwijt maar had 's avonds enorme trek in chips en snacks.

Ze probeerde eerst rigoureus alle snacks acuut te verbieden, wat resulteerde in vraatzucht en frustratie na drie dagen.

Daarna paste ze haar strategie aan en zette ze telkens een bakje met schoongesneden komkommers en worteltjes klaar op haar bureau.

Binnen een maand viel ze gestaag af doordat ze haar avondsnack verving, zonder dat ze honger hoefde te lijden.