Is 5 liter water per dag te veel?

Hoeveel water tot watervergiftiging?

3 liter per uur: potentieel gevaarlijk. Variabel.

• Individuele verschillen: Natriumgehalte, lichaamsbouw, nierfunctie.
• Geen vast aantal: Afhankelijk van vele factoren.
• Gevaarlijk: Overmatige waterinname. Hyponatriëmie.
• Risicofactoren: Intense inspanning, bepaalde medicijnen.
• Symptomen: Misselijkheid, braken, hoofdpijn, verwardheid. Ernstige gevallen: bewustzijnsverlies, coma, overlijden.

Let op: Onmiddellijke medische hulp bij ernstige symptomen.

Hoeveel water tot watervergiftiging?

Drie liter per uur… een onvoorstelbaar getal, zwevend in de ochtendmist van mijn gedachten. Een dreigende regenbui van water, te veel, te zwaar, te snel. Elk druppeltje, een kleine dood, een overweldigende vloed die mijn lichaam overspoelt.

Watervergiftiging: een onzichtbare vijand, sluipend in de heldere golven van verfrissing. Het is een paradox, een tragedie die zich afspeelt in de schaduwen van leven zelf. De rivier van dorst die omslaat in een verdrinkende zee.

• Het is niet het water op zich, maar de verwatering van mijn binnenwereld, de onbalans.
• Natrium, de sleutel tot deze mysterieuze verwoesting. Te weinig, te veel… het evenwicht is zo fragiel.
• Mijn eigen lichaam, een bouwwerk van botten en bloed, een kaart waarop de wateren van het leven hun weg banen.

Mijn gewicht, een factor in deze formule van leven en dood. Zoveel kilo’s, zoveel liters… een delicate dans op de rand van de afgrond.

De nieren, de stille wachters, mijn persoonlijke beveiliging tegen de aanstormende vloed. Hun vermogen, hun kracht, bepaalt de grens, die dunne lijn tussen hydratatie en ondergang. Elk individueel lichaam is anders, zijn eigen unieke rivierbedding.

Drie liter per uur… een getal dat resoneren blijft in mijn ziel, een echo in de lege zalen van mijn verbeelding. Het is geen vaststaand cijfer, een vloeibaar getal, een getij van existentiële angst.

De tijd rekt uit, een eindeloze ochtend die zich uitstrekt over eeuwigheden, een oneindige waterval die op mij neerkomt. Een druppel voor druppel, een slok voor slok, een zee van water.

Kan je 4 liter water per dag?

Ja, té veel water drinken is gevaarlijk.

Ik herinner me die ene keer op Lowlands, 2018. Zinderende hitte, iedereen was uitgedroogd. Ik ook. Ik dacht slim te zijn en ging als een bezetene water tanken bij zo’n kraantje. Binnen een half uur had ik zeker 3 liter weg geklokt.

• Misselijk
• Duizelig
• Hoofdpijn die bonkte alsof er een drumstel in mijn schedel zat.

Echt, ik dacht even dat ik het niet ging trekken. Later hoorde ik van een EHBO’er dat watervergiftiging dus echt bestaat. Bizar! Een gezonde volwassene kan max 15 liter water per dag aan, maar dan spreken we wel over 24 uur en normale voeding. Zo’n idiote hoeveelheid in zo’n korte tijd… nooit meer! Ik heb die dag alleen maar in de tent liggen kotsen. Wat een ellende. En ik maar denken dat ik goed bezig was! Stom, stom, stom!

Hoeveel water mag je maximaal op een dag?

2 tot 3 liter water per dag.

Oké, water drinken… Ik weet nog goed, zomervakantie 2023, camping in Frankrijk, bloedheet. Ik had me voorgenomen supergezond te doen. Dus ik ging helemaal los met water drinken. Echt liters! Fles leeg, hup weer vullen.

• Gewicht: Ik woog toen iets van 75 kilo.
• Activiteit: De hele dag zwemmen, wandelen, volleyballen. Dus ja, actief.
• Klimaat: Bloedheet, 35+ graden elke dag.

Maar ergens voelde ik me helemaal niet lekker. Raar, duizelig, een beetje misselijk zelfs. Ik dacht eerst dat het door de warmte kwam. Maar toen las ik dus over overhydratatie, dat je dus teveel water kunt drinken. En dat je dan je elektrolyten-balans verstoort. Blijkbaar moet je ook zout binnenkrijgen.

Daarna heb ik het wel wat rustiger aangedaan. Gewoon gedronken als ik dorst had. En een sportdrankje af en toe. Dat hielp echt! Sindsdien let ik er wel op. Dorst is echt een goeie indicator. Echt waar.