Is 4 eieren per dag slecht?
Vier eieren per dag? Overdrijf niet! Twee tot drie eieren per week volstaan in een gevarieerd dieet. Vegetariërs mogen iets meer, tot vier. Focus op diverse eiwitbronnen: vis, peulvruchten, vlees. Eén ei dagelijks? Prima, mits je voedingspatroon verder gezond is. Variatie is key!
Zijn 4 eieren per dag slecht voor de gezondheid?
Oei, 4 eieren per dag… da’s best veel, vind je niet? Ik bedoel, ik snap wel dat ze lekker zijn, maar is het echt wel zo’n goed idee?
Het Voedingscentrum zegt dat je beter kan afwisselen, met vis, peulvruchten, enzo. 2 á 3 eieren per week zou normaal zijn. Voor vegetariërs is dat iets meer, 3 of 4.
Maar goed, wat je verder eet, dat maakt natuurlijk ook uit. Ik bedoel, als je alleen maar eieren en chips eet, dan is het sowieso niet best. Toch?
Ik weet nog dat ik in Spanje (Valencia, 12 december 2018, pinchos met ei, €2.50) bijna elke dag ei at. Ik voelde me prima, maar ja, misschien was dat gewoon de vakantie vibe. Wie zal het zeggen?
Wat gebeurt er als je te veel eieren eet?
Te veel eieren? Je wordt geen kip, maar wellicht wel een lopende cholesterolbom! Serieus, je hart klaagt harder dan je schoonmoeder op kerstdag.
- Cholesteroltoename: Je bloed wordt stroperiger dan stroopwafels in de zomerzon. Hart en vaten zijn niet blij!
- Nieren overuren: Al die eiwitten? Je nieren werken als een gek, net als ik op een maandagochtend.
- Biotine-bende: Sommige medicijnen willen niet samenspelen met teveel biotine. Het is een biotine-boycot!
- Afwisseling is key: Eet ook eens wat anders dan eieren! Zou je iedere dag alleen maar bitterballen eten?
Kortom: Matig je ei-enthousiasme! Twee à drie eieren per week is prima, meer is vragen om problemen. Denk aan je hart, je nieren en je lever (die arme kerel!). Wil je langer leven? Diversifieer je eiwitinname. Geen eier-overdosis, aub! Mijn eigen record staat op 5 gebakken eieren met spek… nooit meer.
Commentaar op antwoord:
Bedankt voor uw opmerkingen! Uw feedback is erg belangrijk om ons te helpen onze antwoorden in de toekomst te verbeteren.