Is 1 glas alcohol per dag schadelijk?

Is één glas alcohol per dag schadelijk?

Het Nederlandse Gezondheidsraad adviseert om alcoholgebruik te beperken tot maximaal één glas per dag. Voor sommige mensen geldt echter: liever helemaal geen alcohol. Uit steeds meer onderzoek blijkt namelijk dat zelfs kleine hoeveelheden alcohol schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Een alcoholvrije levensstijl is daarom de gezondste optie.

Schadelijke effecten van alcohol

Alcohol heeft verschillende schadelijke effecten op het lichaam, waaronder:

• Verhoogd risico op kanker, zoals kanker van de lever, borst, darmen en hoofd-hals
• Hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk, hartziekten en beroerte
• Leverbeschadiging, zoals leververvetting en cirrose
• Hersenbeschadiging, zoals dementie en geheugenproblemen
• Psychische problemen, zoals angst en depressie

Risico’s van één glas alcohol per dag

Onderzoek toont aan dat zelfs één glas alcohol per dag het risico op bepaalde gezondheidsproblemen kan verhogen. Zo blijkt uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift “The Lancet”:

• Vrouwen die één glas alcohol per dag drinken, hebben een 13% hoger risico op borstkanker dan vrouwen die geen alcohol drinken.
• Mannen die één glas alcohol per dag drinken, hebben een 8% hoger risico op hartziekten dan mannen die geen alcohol drinken.

Alcoholvrije levensstijl

Hoewel matig alcoholgebruik (maximaal één glas per dag) voor sommige mensen geen grote gezondheidsrisico’s oplevert, is een alcoholvrije levensstijl nog steeds de gezondste optie. Door geen alcohol te drinken, vermijd je alle risico’s die gepaard gaan met alcoholgebruik en geniet je van de volgende voordelen:

• Verbeterde leverfunctie
• Gezond hart
• Verminderd risico op kanker
• Betere nachtrust
• Meer energie

Conclusie

Hoewel het Gezondheidsraad adviseert om alcoholgebruik te beperken tot één glas per dag, tonen onderzoeken steeds duidelijker aan dat zelfs kleine hoeveelheden alcohol schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Een alcoholvrije levensstijl is daarom de gezondste optie voor iedereen die zijn of haar gezondheid wil optimaliseren.