Hoeveel liter water per dag leeftijd?
Waterbehoefte kinderen:
- Peuters (1-3 jaar): 500ml extra naast melk.
- Kleuters (3-6 jaar): 500ml - 1 liter.
- Kinderen (6-12 jaar): 1,5 liter (ca. 7-8 glazen).
Let op: Individuele behoefte verschilt. Factoren als activiteit en klimaat spelen mee.
Hoeveel water per dag voor een bepaalde leeftijd?
Oké, even kijken hoor. Hoeveel water we nou eigenlijk per dag moeten drinken? Pfff, ik vind dat altijd zo’n lastig ding.
Voor die kleintjes, van 1 tot 3 jaar, zeggen ze 500 ml bovenop de melk. Dat is best veel! Ik weet nog dat mijn neefje van 2 jaar, Luuk, echt een drama queen was als hij een slok water moest. Drama, drama, drama!
En dan die kleuters, tussen 3 en 6 jaar oud, die moeten 500 ml tot een liter water per dag. Goh, een liter, dat is best een uitdaging, zeker als ze liever sap drinken.
Voor kinderen van 6 tot 12 jaar is het al gauw 1,5 liter per dag, ongeveer 7 of 8 glazen. Ik weet nog goed dat ik, toen ik een jaar of 10 was, in de zomer altijd een enorme dorst had. Ik was de hele tijd aan het rennen en spelen buiten, en dan dronk ik zo een fles water leeg. Echt heerlijk was dat.
Het is echt belangrijk om genoeg te drinken, merk ik zelf ook. Zeker als je veel sport, bijvoorbeeld.
Is 3 liter water per dag gezond?
Die drie liter per dag? Pff, dat was ik dus een tijdje aan het proberen. Juli 2024, bloedheet, ik dacht: “gezondheid!” Maar het was verschrikkelijk!
- Constant naar de wc rennen.
- Mijn blaas voelde de hele dag opgeblazen.
- En eerlijk? Ik vond het gewoon super irritant.
Het was echt geen pretje.
Het Voedingscentrum zegt 1,5 tot 2 liter, en daar houd ik me nu aan. Ik heb een van die leuke drinkflessen met streepjes, makkelijk bijhouden. Die drie liter was gewoon overdreven, echt waar.
Voor mij, in ieder geval, geen succes. Ik voelde me niet beter, alleen maar geërgerd. Nu drink ik gewoon genoeg, zonder dat het een obsessie wordt. Meer water is niet altijd beter.
Ik telde wel eens glazen, maar de fles met streepjes is veel handiger. Simpel en effectief. Ik weet nu wel beter.
Commentaar op antwoord:
Bedankt voor uw opmerkingen! Uw feedback is erg belangrijk om ons te helpen onze antwoorden in de toekomst te verbeteren.