Hoeveel eieren per dag sporter?

Wat als je teveel eieren eet?

Jeetje, die keer in 2024, tijdens die paasdagen. Ik bakte als een gek. Eieren, eieren, eieren! Mini-quiches, chocolade-eitjes, en natuurlijk die enorme paastaart met meringue. Ik heb er zeker tien eieren in die dagen verorberd.

Mijn maag voelde al gauw raar. Een zwaar, vol gevoel, niet echt pijnlijk, maar wel heel oncomfortabel. Ik had constant een beetje misselijkheid, en ik had echt geen zin meer in eten.

• Misselijkheid
• Vol gevoel
• Geen eetlust

De dagen erna was het over, gelukkig. Maar ik heb wel geleerd! Twee tot drie eieren per week, dat is het maximum, zoals het Voedingscentrum zegt. Die paasdagen waren een wake-up call. Teveel cholesterol en verzadigd vet is niet goed voor je hart. Nu let ik er echt op!

Ik wist het wel, maar toch… die paastaart was zo lekker! Die meringue… ach, laat maar. Nooit meer! Nou ja, misschien een klein stukje volgend jaar. Maar dan wel met minder eieren! Ik wil geen herhaling van dat misselijke gevoel!

Hoeveel eieren per leeftijd?

Eieren. Simpel.

• Baby’s (6-12 maanden): Maximaal 1 ei per week. Een half ei vervangt een portie vlees. Punt.
• Vanaf 12 maanden: Maximaal 6 eieren per week. Inclusief alles waar ei in zit. Mayonaise, cake. Let op.

Elke dag ei? Nee. Echt niet. Waarom zou je.

Ik at vroeger elke dag een ei. Slechte gewoonte. Echt.

Niemand heeft zoveel eieren nodig. Eieren. Eieren. Alsof het iets speciaals is.

Eiwit. Meer is niet altijd beter.

Wat doen eieren met je darmen?

Eieren: je darmen zijn er dol op! Of nou ja, dol op is misschien wat overdreven, maar ze zorgen wel voor wat actie daar beneden. Denk aan een klein, ei-vormig race-autootje dat je spijsvertering een flinke boost geeft.

• Betere darmwerking: Die obstipatie? Weg ermee! Eieren helpen je spijsvertering op gang. Zo simpel als een ei koken!
• Geen wondermiddel: Verwacht geen wonderen. Het is geen wondermiddel tegen verstopte darmen hoor. Een heel eiwitdieet is ook geen goed idee, haha.
• Individuele verschillen: Sommige mensen reageren beter op eieren dan anderen. Net als bij dat ene type chips waar je op reageert als een paard op een vlieg.
• Niet overdrijven: Te veel eieren, en je darmen zijn misschien wel te actief. Dan zit je ineens met het tegenovergestelde probleem, haha.

Eieren zijn dus geen tovermiddel, maar een handig hulpmiddel voor een gezonde stoelgang. Gewoon een beetje extra hulp voor je darmen, net als een kleine duw in de rug. Als je obstipatie hebt, probeer dan eens een eitje. Maar als het echt niet beter wordt, dan moet je toch echt even naar de dokter. Want ja, soms is het toch even geen ei, maar een dokter die je nodig hebt!