Hoeveel eieren per dag als je veel sport?

Kan je 4 eieren per dag eten?

Vier eieren per dag? Hmm… dat voelt… veel.

• Eieren zijn gezond, ja. Goed voor eiwitten, vitamines. Maar…

• Cholesterol… dat zit me toch dwars. Altijd dat gezeur over cholesterol. Mijn opa, die at er dagelijks wel tien. Leven lang gerookt ook. En toch, negentig geworden. Maar dat is… een enkel geval natuurlijk.

• Het hangt af van je dieet, denk ik. Eet je al veel verzadigde vetten? Dan misschien beter wat minder eieren. Ik probeer zelf meer groenten en fruit te eten. Dat is… een goede balans, denk ik.

• Drie eieren per week? Dat was vroeger, toch? Nu hoor je toch meer… gewoon gezond eten. Afwisseling. Niet alleen maar eieren.

• Maximaal 7 eieren per week is een redelijke richtlijn, zo heb ik gelezen. Maar luister, ik ben geen dokter. Dit is gewoon… mijn gevoel erbij. Gezond verstand gebruiken, toch?

Mijn moeder maakt altijd omeletten. Soms met vier eieren, soms twee. Zij zegt dat het gewoon lekker is, en ze voelt zich er prima bij. Maar… ze is ook al 65.

Het is toch allemaal… persoonlijk. Wat voor jou werkt, werkt voor jou. Mijn hart klopt wat sneller bij het idee van vier eieren per dag, maar… misschien is dat gewoon onzin. Moet er morgen maar eens over nadenken, in daglicht.

Hoeveel eieren per dag is slecht?

Eén ei per dag is doorgaans oké. Tenzij je natuurlijk een kip bent, dan is het business as usual.

Voor de meeste gezonde mensen is een eitje per dag prima. Sterker nog, tot zeven eieren per week kan prima, volgens recente studies. Het is niet ineens een fast track naar een verstopte kransslagader.

Natuurlijk, als je al een cholesterolgehalte hebt waar je een omelet van kunt bakken, of hartproblemen in de familie hebt, dan is het misschien verstandig om even met je dokter te kletsen. Die weet vast meer dan je buurman (tenzij je buurman toevallig cardioloog is).

• Gezonde mensen: Eén ei per dag is geen probleem.
• Tot zeven eieren per week: Ook nog steeds oké voor de meesten.
• Diabetes of hartproblemen in de familie: Check even met de dokter, voor de zekerheid. Je wil niet ineens de kanariepiet zijn, toch?

Wat als je alle dagen eieren eet?

Eieren elke dag? Hmm…

• Eiwitten! Spiermassa, voel me langer vol. Perfect voor mijn ochtend workout, vind ik. Krijg ik genoeg ijzer erbij? Moet ik supplementen nemen? Ik moet even die tabel met voedingswaarden bekijken.

• Choline. Wat is dat precies? Goed voor de hersenen? Ik wil wel scherp blijven, zeker met al die deadlines. Misschien moet ik er meer over lezen.

• Hartproblemen? Zou ik minder moeten eten dan? Mijn opa had hartproblemen… Moet ik een bloedtest laten doen?

• Cholesterol! Dat is toch niet goed? Ik hou van spek met mijn eitjes… misschien moet ik dat schrappen. Of toch niet? Alles met mate? Een ei per dag dan maar. Of twee… Nee, één! Besloten.

• Allergieën. Eieren? Nee, nooit last van gehad. Pfff, dat scheelt.

• Salmonella. Bah. Goed wassen dus, die eieren. Biologische eieren? Duurder, maar veiliger? Een dilemma.

• Conclusie: Een ei per dag dan maar voor nu. Ik hou het even in de gaten.