Hoeveel calorieën verbrand ik door koud water te drinken?

De ijskoude calorieënmythe: Hoeveel verbrand je nu echt?

Afvallen door ijskoud water te drinken. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn. En dat is het ook. Hoewel het idee aantrekkelijk is, is de realiteit een stuk minder spectaculair. Je lichaam verbruikt inderdaad energie om koud water op lichaamstemperatuur te brengen. Maar hoeveel calorieën verbrand je nu echt met dat glas ijskoud water?

Het antwoord is: minimaal. We spreken hier over ongeveer acht calorieën per glas (250ml). Om dit in perspectief te plaatsen: een kleine appel bevat al gauw 70 calorieën. Die acht calorieën die je verbrandt door koud water te drinken, zijn dus te verwaarlozen in het grotere plaatje van je dagelijkse energieverbruik.

Je lichaam is continu energie aan het verbruiken, zelfs in rust. Dit noemen we het basaal metabolisme (BMR). Je BMR is afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en spiermassa en is verantwoordelijk voor het leeuwendeel van je dagelijkse calorieverbranding. Het energieverbruik voor het opwarmen van koud water is in vergelijking met je BMR slechts een druppel op een gloeiende plaat.

Denk dus niet dat je door liters ijskoud water te drinken significant zult afvallen. Hydratatie is belangrijk voor een gezond lichaam, maar verwacht geen wonderen op de weegschaal door enkel de temperatuur van je water aan te passen. Een gebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging blijven de meest effectieve manieren om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Focus je daarop in plaats van op de mythe van de ijskoude calorieverbrander.