Hoe word je buik minder dik?

Hoe krijg je een plattere buik?

Oké, dus een plattere buik, hè? Nou, ik kan je vertellen, 't is een zoektocht. Wat voor mij echt werkte, was 't verbranden van vet door gewoon lekker veel te bewegen. Ik wandelde, fietste, alles!

En dat langzamer eten... serieus, dat scheelt een hoop. Je voelt je minder opgeblazen. Ik weet nog, in de zomer van '21, in Cadzand-Bad, at ik zo snel m'n ijsje op, ik kon amper ademhalen. Zo niet doen dus.

Buikspieroefeningen? Jazeker, maar verwacht geen wonderen. Het maakt je buik wel strakker, maar die vetlaag verdwijnt niet vanzelf. Ik ging naar de Basic-Fit, maar vond het vreselijk druk daar altijd.

Suiker, tja, da's de vijand. Minder suiker, minder gasvorming. Dat scheelt al de helft! Ik probeer nu meer fruit te eten, en dat bevalt me best.

Kleine beetjes eten, vaker op de dag, dat helpt ook om je spijsvertering rustig te houden. En minder gasvormende groenten, anders loop je de hele dag te... nou ja, je snapt 't.

Hoe verlies je buikvet snel?

Het is stil nu. Alleen het tikken van de klok. Buikvet...

• Stress verminderen. Ik ken die knagende onrust maar al te goed. Yoga, misschien? Of gewoon... ademen.

• Dieet aanpassen. Minder suiker. Ja, dat weet ik. Minder alles eigenlijk. Behalve groenten.

• Bewegen. Niet alleen dat rondje om de kerk. Intensiever. Ik ga weer zwemmen, dat beloof ik.

• Hoge intensiteit. Het zweet moet stromen. Vroeger deed ik intervaltraining. Wie weet weer oppakken.