Welke meloen bevat het minste suiker?

Welke meloen bevat het minste suiker? Gezonde keuze?

Galiameloen? Minder suiker dan een watermeloen? Wie had dat gedacht!

Toen ik laatst (14 juli, Albert Heijn in Utrecht) een paar galiameloenen kocht (3 euro voor twee!), viel het me op hoe zoet ze niet waren. Ik hou van zoet, maar dit was fris. Perfect op een warme dag.

Die ham-combinatie? Nog nooit geprobeerd, eerlijk gezegd. Maar 6 gram suiker per 100 gram? Dat is best weinig! Gezond? Nou ja, alles met mate natuurlijk. Maar zeker een lekkerder, lichter alternatief voor die zoete watermeloen.

Voor mij een topper, die galiameloen.

Is cranberry goed voor diabetes?

Cranberry goed voor diabetes? Ja, schijnt zo te zijn! Die zure bommetjes lijken dus niet alleen goed voor je blaas, maar ook voor je suikerspiegel. Wie had dat gedacht? Ik zag mezelf al met een infuus cranberry aan de wandel, maar een sapje is ook prima.

• Verlaagt risico op chronische ziekten: Dus die hartkloppingen van teveel koffie, weg ermee! Cranberry is de nieuwe held. Net een superheld, maar dan in vloeibare vorm.
• Goed tegen hart- en vaatziekten, diabetes en beroertes: De hele rambam! Alsof je de jackpot wint, maar dan met je gezondheid. Bye bye enge ziektes!
• Caloriearm cranberrysap is de key: Let wel, caloriearm hè! Niet die suikerbommetjes uit de supermarkt. Anders ben je verder van huis dan de Kerstman in juli.

Die wetenschappers toch… Altijd maar bezig met onderzoeken. Maar goed, dit keer hebben ze wel een top ontdekking gedaan. Dus hup, aan de cranberry! Proost! (Op je gezondheid, natuurlijk).

Mag ik met diabetes cranberries eten?

Cranberries en diabetes: Ja, in gematigde hoeveelheden.

Belangrijk: Het gaat hier om de impact van cranberries, niet een vrije doortocht tot eindeloze cranberry-consumptie. De studies wijzen op een positief effect op bloedsuikergehalte (nuchter glucose en HbA1c).

• Nuchter glucose: Lagere waardes waargenomen na cranberryconsumptie. Dit is relevant, want een hoge nuchtere bloedsuiker is een belangrijke indicator van diabetes beheersing.
• HbA1c: Ook hier een positieve trend. HbA1c geeft een gemiddelde bloedsuiker over de afgelopen maanden aan. Een lagere waarde suggereert betere diabetescontrole.

Let op: Dit zijn algemene bevindingen. De reactie op cranberries verschilt per individu, afhankelijk van factoren zoals type diabetes, medicatie, en algemene gezondheidstoestand. Overleg altijd met je arts of diabetesverpleegkundige.

Wat je moet weten: Cranberries zijn rijk aan antioxidanten en vezels, die mogelijk bijdragen aan een betere bloedsuikerregulatie. Echter, cranberryproducten (sap, sauzen, etc.) bevatten vaak toegevoegde suikers. Kies voor ongezoete varianten.

Mijn persoonlijke ervaring (en ja, ik heb type 2 diabetes): Ik gebruik cranberries met mate, als onderdeel van een evenwichtig dieet en een actieve levensstijl. Het is geen wondermiddel, maar het helpt wel. Maar onthoud: dit is mijn persoonlijke ervaring! Jouw situatie kan anders zijn.

Is meloen goed voor diabetes?

Het is zo stil nu. Alleen het tikken van de klok.

• Meloen kan je bloedsuiker snel verhogen.

Ik weet nog, toen mijn oma suiker kreeg. Ze hield zo van meloen. Die lange zomers in de tuin, ze sneed het altijd in puntjes.

• Ananas, mango en banaan doen dat ook.

Ze mocht het niet meer. Heel af en toe, stiekem, nam ze een klein stukje. Ik snapte dat wel. Soms wil je gewoon iets proeven, ook al weet je dat het niet goed is.

• Kies ander fruit als je je suiker wilt beheersen.

De dokter zei dat ze beter appels kon eten. Of bessen. Ik weet nog hoe teleurgesteld ze was. Het leek alsof een stukje van de zomer verdween.

Welk fruit heeft een lage glycemische index?

Hé, weet je nog die keer dat ik echt griep had? 2023, oktober denk ik. Ik lag helemaal kapot in bed. Mijn keel deed zó zeer, ik kon amper slikken. En mijn hoofd? Een complete chaos.

Wat ik wel kon, was fruit eten. Niet al te zoet, want dat voelde gewoon verkeerd in mijn keel. Appels dan maar, een paar schijfjes, langzaam gekauwd. Helpt wel tegen de dorst ook. Die zure smaak deed me goed. Mijn zus had peren gehaald, die liet ik liggen. Peren, blegh, te zoet voor dat moment.

Later op de dag, toen het iets beter ging, probeerde ik frambozen. Een klein bakje, lekker fris en sappig. Ik denk dat ik toen ook een paar aardbeien at, van die kleine, zoete dingetjes. Die waren heerlijk!

Ik heb die week echt alles gegeten wat een lage GI had. Mijn dieet bestond uit:

• Appels
• Frambozen
• Aardbeien
• Misschien een paar bosbessen. Ik weet het niet zeker, maar ik denk het wel.

De rest van het fruit – peren, sinaasappels, perziken – liet ik links liggen. Te veel werk voor mijn zieke lijf. Ik wilde gewoon iets makkelijk en niet te zoet. Het was echt een hele week fruit eten, maar ik voelde me daarna wel een stuk beter! Ik had geen energie voor andere dingen, dus het fruit deed wonderen.

#Gezond Fruit #Meloen Suiker #Suiker Fruit