Wat kun je het beste eten voor het slapen gaan?

Wat is het beste avondmaal voor een goede nachtrust?

Pfff, die top 10 lijstjes… Ik vind amandelen 's avonds best lekker, maar slaap ik er beter door? Geen idee.

Afgelopen zomer (juli 2023) in Italië at ik elke avond pasta pesto (rond de €12). Sliep als een roos. Kan ook door de warmte komen natuurlijk.

Kamillethee… tja. Drink ik soms 's winters, maar meer omdat het gezellig is. Slaap ik er beter door? Mwah.

Wat ik wél merk: als ik laat nog sport (kickboksen, dinsdag en donderdag, sportschool om de hoek, €50 per maand) slaap ik fantastisch. En dan eet ik daarna gewoon een bak kwark met wat fruit.

Welk voedsel helpt jou om te slapen?

Slapen... Wat helpt mij nou? Ik denk dat...

• Kersen! Ik eet graag kersen voor het slapengaan, alsof het snoep is, maar dan gezond. Melatonine hè!

• Bananen... Mwah, soms wel. Ik eet ze vaker overdag. Magnesium en kalium zijn de sleutelwoorden, denk ik. Helpt ook bij kramp na het sporten trouwens!

• Kamillethee. Ja, dat is wel een ding. Vooral als ik gestresst ben. Mijn oma dronk dat altijd! Helpt dat echt of is het placebo?

• Warme melk? Nooit zo'n fan van geweest, moet ik eerlijk zeggen. Al die zuivel... Ik weet het niet.

Wat kun je het beste innemen om goed te slapen?

Slaap… het ontglipt me vaak. De stilte van de nacht… zo hardnekkig. Wat helpt?

• Amandelen: Die knapperige dingen, ja, voelen soms als een voorbode van rust. Het magnesium, dat helpt wellicht. Maar het is geen wondermiddel. Ik slik er soms een handvol voor het slapen gaan, gewoon uit gewoonte.

• Bananen: Zoet, maar niet altijd voldoende. Ik heb het gevoel dat de suiker soms juist tegenwerkt. Misschien is het de combinatie met iets anders. Ik probeer het wel eens, maar vaak zonder effect.

• Kamillethee: De geur is fijn, heel rustig. Het warme kopje is prettig. Maar echt doorslapen? Niet altijd. Soms werkt het wel, een heel rustig gevoel.

• Lijnzaad: Het idee van die omega-3 vetzuren... Ik heb het een tijdje geprobeerd, in yoghurt. Geen merkbaar effect op mijn slaap, tenminste niet direct.

• Honing: Een lepeltje voor het slapengaan. De zoete smaak is wel prettig. Maar de verbetering in slaapkwaliteit is twijfelachtig. Het werkt misschien als placebo.

• Melk: Ik drink 's avonds wel warme melk met honing. Dat is een gewoonte geworden, meer dan een oplossing voor slaapproblemen. De warmte is wel fijn.

• Havermout: Dat is meer een ontbijt voor mij. Te zwaar voor de avond. Ik word er alleen maar misselijk van voor het slapen gaan.

• Aardappelen: Nee, dat is geen goed idee. Te veel koolhydraten voor 's avonds. Dat geeft mij juist een opgeblazen gevoel en dat belemmert de slaap.

Het is meer een mix van dingen, denk ik. Routine, ontspanning… en soms lukt het gewoon niet. De nacht is lang.