Wat krijg je als je geen vlees eet?
Plantaardig eten? Let op deze tekorten!
-
Vitamine B12: Essentieel voor zenuwen en bloed. Tekort? Zenuwschade! Vind je in vlees, verrijkte soja(producten) en vette vis. Vegan? Supplementen noodzakelijk.
-
Eiwitten, Vitamine D, IJzer: Cruciaal voor energie, botten en bloed. Haal ze uit plantaardige bronnen!
Conclusie: Goed plannen is key voor een gezond, vleesloos dieet.
Wat is een vleesloos dieet?
Een vleesloos dieet? Lastig, zeg. Ikzelf ben geen vegetariër, maar mijn zus wel, al jaren. Zij zweert erbij, maar ja, die supplementen…
Die B12 tekorten, dat is echt iets. Mijn zus had daar last van, rond 2018. Moest echt aan de pillen. Duur ook, die B12 supplementen, zo’n €20 per maand.
En eiwitten? Haar nagels waren even brak. Vitamine D ook, meer moe dan anders die winter. Maar goed, ze at wel veel peulvruchten. IJzer… ach, daar heeft ze nooit echt problemen mee gehad.
Kijk, het is per persoon verschillend. Je moet gewoon opletten. Goed plannen, en supplementen nemen als nodig. Niet zo makkelijk allemaal.
Commentaar op antwoord:
Bedankt voor uw opmerkingen! Uw feedback is erg belangrijk om ons te helpen onze antwoorden in de toekomst te verbeteren.