Wat is beter, koffie of Red Bull?

Hoeveel koffie staat gelijk aan 1 Red Bull?

Eén blikje Red Bull van 250 ml bevat 80 mg cafeïne, wat neerkomt op bijna twee slappe bakkies filterkoffie. Een stevige espresso is al bijna net zo sterk als dat hele blikje.

Maar laten we eerlijk zijn, je klapt zo'n blikje niet naar binnen voor de verfijnde smaak. Het is vloeibare haast. Hier is de apenrots van de cafeïne, even voor het overzicht:

• Filterkoffie (een normaal kopje): Rond de 60 mg cafeïne. Met een Red Bull zit je dus al een stukkie hoger.
• Espresso (zo'n klein vingerhoedje vol): Bam! Ongeveer 65 mg. Een Red Bull is dus eigenlijk maar één espresso en een slokje water. Klinkt ineens een stuk minder stoer.
• Senseo (het bakkie voor de luie mensch): Een schamele 35 mg. Daar heb je er dus meer dan twee van nodig om aan de energie van een Red Bull te komen.

En dan hebben we het nog niet eens over de suiker. In één blikje zit genoeg suiker om een kolibrie een hartaanval te bezorgen. Het is een suikerbom met een cafeïnelontje. Je krijgt er geen vleugels van, maar wel een enkeltje naar de tandarts en een buikje.

Het Voedingscentrum, die feestverpesters, zegt dat je maximaal 400 mg cafeïne per dag mag hebben. Dat zijn dus vijf blikjes Red Bull. Als je dat probeert, stuiter je waarschijnlijk de rest van de week door het plafond en kun je geluiden horen in kleur. Mijn neef probeerde het eens, die dacht daarna dat hij kon praten met eekhoorns. Was geen succes.

Is koffie gezonder dan Red Bull?

Koffie. Beter.

Red Bull. Suiker. Leegte.

Koffie bevat antioxidanten. Bescherming.

Red Bull? Energie. Snel. En dan?

• Koffie verbetert focus. Gedachten.
• Red Bull is een shot. Tijdelijk. Daarna val je.

De echte vraag is: wat wil je?

• Duurzaam. Natuurlijk. Dan koffie.
• Onmiddellijk. Kunstmatig. Dan Red Bull.

Keuze is simpel. Resultaat eveneens. Gezondheid. Of niet.

Waar zit meer cafeïne in, koffie of Red Bull?

Energiedrank. Meestal 80mg per blik. Een kop koffie, minder. Zo'n 60mg. Energie shots, meer. Tot 200mg. Cola, amper.

• Energiedrank (blikje): ~80 mg cafeïne.
• Koffie (kopje): ~60 mg cafeïne.
• Energyshot: 50-200 mg cafeïne.
• Cola (glas): ~20 mg cafeïne.

Koffie. Het blijft toch een ritueel. Die geur. Maar de cijfers liegen niet.

De energie, die komt ergens vandaan. Soms is het teveel gevraagd. Van je lichaam. Van de wereld.

Die 80mg. Dat is een hoop. Voor een paar slokken. Daarna is het stil. Of juist niet.

Je denkt dat je wakker bent. Maar slaap is een ander spel. Met andere regels.

Wat heeft meer cafeïne, koffie of Red Bull?

Een standaard blikje Red Bull bevat meer cafeïne dan een gemiddeld kopje koffie. Een blikje energiedrank heeft typisch 80 mg cafeïne, terwijl een kopje koffie (125 ml) 60 mg cafeïne bevat. Dit maakt Red Bull effectiever voor een snelle cafeïnestoot.

Man, die vroege diensten bij de Bruna vroegen echt het uiterste van me. Het was zes uur 's ochtends, pikkedonker buiten, en mijn ogen wilden gewoon niet open. De geur van nieuwe boeken en de zoete lucht van de afbakbroodjes hielpen niets. Ik stond daar, achter de kassa, en voelde me een zombie. Ik MOEST iets hebben, snel.

De automaat spuugde van die zwarte troep uit, wat ze 'koffie' noemden. Een klein bekertje. Ik wist het toen niet, maar zo'n kopje van 125 ml koffie bevatte 60 mg cafeïne. Niet genoeg, niet op dat moment. Ik had meer nodig om wakker te worden.

Mijn collega, Dave, zweerde bij energiedrankjes. Hij stond al te stuiteren naast me, een rood-blauw blikje in zijn hand. Dat spul, Red Bull, een standaard blikje heeft 80 mg cafeïne. Dat voelde toen als pure magie, de enige uitweg uit die ochtendmist.

Ik heb er toen ook maar een gepakt, zo'n koude, plakkerige substantie. De rush was er, kortstondig, maar hij was er. Ik voelde het in mijn aderen, een elektrisch schokje. Het gaf die push die ik nodig had om klanten te begroeten en kranten te sorteren.

Later op de dag, als die piek wegzakte, kwam de crash hard. Je begint dan wel na te denken over wat je naar binnen werkt. Het is gek hoeveel verschil er zit tussen die dranken. Het is serieus belangrijk om te weten wat je drinkt.

Kijk maar eens naar de verschillen:

• Koffie (125 ml): 60 mg cafeïne.
• Red Bull: 80 mg cafeïne.
• Energyshot: 50-200 mg cafeïne. Absurd!
• Cola (200 ml): 15 mg cafeïne. Minimaal.

Die ochtenden bij de Bruna, ik mis ze niet, maar die cafeïnekeuzes staan me nog helder voor de geest. Ik probeer nu meestal gewoon sterke, zelfgemaakte koffie. Dat voelt beter, eerlijker. En de crash is minder abrupt.

Is koffie gezonder dan energiedrank?

Koffie? Dat is een geval van 'beetje bij beetje een betere keuze'. Energiedrankjes zijn daarentegen de 'knetterende bommen van ellende'. In een standaard blikje van 100 ml Red Bull proppen ze je al 10 gram suiker om je oren – dat is meer suiker dan je in een hele zak snoep vindt!

Koffie daarentegen? Nul gram suiker, tenzij je zelf besluit je mok om te toveren tot een suikerfabriek. Dan is de keuze snel gemaakt, hè? Koffie wint de race naar een gezonder leven. Energiedrankjes zijn meer voor de mensen die denken dat ze een straaljager zijn, maar uiteindelijk alleen maar een lekke ballon zijn.

Denk hieraan:

• Koffie: De stille krachtpatser.
• Energiedrank: De suikerbombe met een verhoogd hartslagrisico.

En laten we eerlijk zijn, die blikjes energiedrank zien eruit als een experiment uit een scheikundeles die gigantisch fout is gegaan. Koffie, daarentegen, is gewoon zwarte vloeistof die je wakker schudt zonder je meteen op de intensive care te laten belanden. Meer koffie, minder energiedrank. Simpel als wat.