Waar zitten toegevoegde suikers in?

Waar zitten toegevoegde suikers verborgen?

Waar verstoppen die sluwe suikers zich nou eigenlijk? Nou, vaak genoeg in dingen waar je lichaam eigenlijk helemaal geen behoefte aan heeft. Denk aan frisdrank, ja die zoete verleiding, en vruchtensap uit pak, bah wat een suikerbom.

Koekjes en snoep natuurlijk, die verraden zichzelf wel een beetje, toch? Maar ook in pakjes en zakjes, van die kant-en-klaar maaltijden. Soms sta je er echt van te kijken als je de ingrediëntenlijst leest!

En het erge is, die dingen zitten bomvol calorieën, maar nauwelijks goede voedingsstoffen. Je krijgt er dus niks nuttigs voor terug, alleen maar extra suiker en lege calorieën. Zonde, vind ik dan.

Wat zijn producten zonder toegevoegde suikers?

Die keer in de Albert Heijn, juli 2024, zocht ik echt naar iets zonder toegevoegde suikers. Mijn zoontje, hij is nu 4, heeft een gevoelige maag. Die dag was het drama, weer buikpijn! Ik was zó klaar met die suikers.

Dus, ik stond daar, met mijn boodschappenlijstje, te kijken naar die pakjes yoghurt. Wat een ellende! Op bijna alles stond "met fruit", maar dat betekende toegvoegde suiker. Frustrerend!

Ik keek uiteindelijk naar:

• Natuurlijke yoghurt (zonder toevoegingen)
• Een paar soorten groente. Geen flauwekul, gewoon broccoli en wortels.
• Gekookte kip. Saai, maar wel veilig.

Het lastige is, zelfs de ‘gezonde’ opties hadden vaak verborgen suikers. Het stond er niet altijd duidelijk bij. Ik heb echt alles moeten omdraaien om te kijken naar de ingrediëntenlijst.

Toen vond ik een paar dingen die wél klopten:

• Een merk volle yoghurt, maar let op: controleer altijd de etiketten!
• Verse groenten.
• Magere kipfilet.

Man, wat een zoektocht. Ik was opgelucht toen ik eindelijk een paar dingen in mijn karretje had die echt zonder toegevoegde suikers waren. Mijn zoontje had tenminste geen buikpijn die avond. Dat was het belangrijkste.

Wat zijn producten met toegevoegde suikers?

Toegevoegde suikers? Die zitten overal waar je ze niet verwacht, man! Denk aan:

• Frisdrank: Die kleffe zoetigheid, pure suikerbom! Je zou er een auto van kunnen bouwen, zo veel suiker zit erin. En dan die verschrikkelijke nasmaak... brrr.
• Vruchtensap: Ja, ja, "natuurlijk" schreeuwen ze. Maar die suiker is er wel degelijk bijgegooid. Net zoveel suiker als in cola, soms nog erger! Pure misleiding, zeg ik je.
• Koek, snoep, chocolade: Nou ja, daar verwacht je het wel, hè? Maar de hoeveelheid is gewoon krankzinnig! Je kunt er een marathon op lopen, zo veel energie zit erin. En die energie gaat direct naar je billen, haha!
• Pakjes en zakjes: Sauzen, kant-en-klare maaltijden, alles wat makkelijk is, zit bomvol toegevoegde suikers. Verstopte suiker, die je niet ziet aankomen. Net als een sluipschutter in een supermarkt.

Die producten leveren meestal alleen maar lege calorieën op: Veel energie, maar geen voedingsstoffen. Je wordt er dik van en je voelt je beroerd. Het is echt een gevecht tussen je hersenen en je maag. Je hersenen schreeuwen "STOP!" en je maag roept "nog een koekje!".

Kijk goed op het etiket! Die verraderlijke toegevoegde suikers verstoppen zich achter allerlei namen: glucose-fructosestroop, dextrose, sucrose... Het is een heel circus van chemische namen.

Tip: Kies voor onbewerkte producten. Groenten, fruit... dat soort dingen. Gezond en lekker, zonder al die toegevoegde rotzooi! Je voelt je daarna als herboren, beloofd!