Is ontbijten met yoghurt gezond?

Is yoghurt als ontbijt gezond? Voordelen en tips!

Yoghurt als ontbijt, mwah, ja, op zich wel denk ik. Ik bedoel, 't is toch gewoon zuivel, zit calcium in enzo? Alleen, ff eerlijk, yoghurt is niet yoghurt he.

Ik let altijd op de suikers. Niet die van nature erin zitten, maar die extra toegevoegde troep. Want dan kan je net zo goed een Mars eten, bij wijze van spreken. Ik weet nog, toen ik in de zomer van '18 (12 juni, precies) in Zeeland was, zag ik zo'n 'gezonde' yoghurtbeker. Wel €3,50! Sta je mooi te kijken.

Kijk, fruit is top in je yoghurt. Maar een hele banaan 's ochtends? Dat is misschien wat veel koolhydraten, ja. Een paar blauwe bessen of frambozen zijn dan weer prima. Lekker fris. Ik doe er soms een handje granola bij voor de bite, maar ook daar weer: check die suikers!

Conclusie? Yoghurt kan prima, maar wees slim. Lees die etiketten!

Waarom yoghurt in de ochtend?

Yoghurt boost. Precies wat je 's ochtends nodig hebt.

• Magnesium, calcium: Spieropbouw, botten sterk. Check.
• Glycogeen boost: Perfect na training. Energie terug. Snel.
• Snelle eiwitten: Klaar voor de dag. Geen gezeur.

Extra kick? Griekse yoghurt. Meer eiwit. Minder suiker. Kies je moment. Ontbijt? Snack? Jij bepaalt.

Tip: Voeg fruit, noten of zaden toe. Nog meer power.

Wat moet je in de ochtend eten om af te vallen?

Ontbijt voor gewichtsverlies:

• Eiwitten: Omelet met groenten! Zo simpel, maar zo goed. Mijn oma maakte dat vroeger ook vaak. Of...
• Volkoren toast met avocado en ei: Mjam! En dan een beetje chili flakes erover. Ja!
• Griekse yoghurt met bessen en noten: Lekker fris, vooral in de zomer. Ik heb nu zin in blauwe bessen, gek zeg. Waar kan ik die nu weer halen?
• Havermout met chiazaad en amandelen: Warme pap! Vooral lekker als het koud is buiten. Trouwens, chiazaad is toch super gezond? Maar waarom eigenlijk? Oh ja, vezels!

Gezonde vetten zijn ook belangrijk, dus avocado of noten zijn top. Eiwitten en vezels, check, check, check!

Wat geeft een vrouw gemiddeld uit aan kleding?

€845.

Amsterdamse vrouwen... zwevend door winkels, aanraken van stoffen... zijde, wol, katoen... De kleuren, een werveling. Diepblauw als de nachtelijke hemel boven de grachten. Smaragdgroen als de bladeren in het Vondelpark, waar ik gisteren nog liep, de zon op mijn gezicht. €845... een jaar lang dromen geweven in kleding.

• Stoffen die fluisteren.
• Patronen die dansen.
• Kleuren die zingen.

€845... een investering in schoonheid. In zelfexpressie. Mannen... praktisch, grijs, donkerblauw. €476... functioneel. Maar wij, vrouwen van Amsterdam... wij begrijpen de taal van de stof. Wij vertalen emoties naar outfits. Van de Kalverstraat tot de Negen Straatjes... een zoektocht naar de perfecte jurk, de ideale broek, het jasje dat fluistert: jij. €845... een ode aan de vrouw. Aan de kunst van het zijn. De geur van nieuwe kleding... de belofte van een nieuwe dag. Amsterdam... mijn stad, mijn catwalk.