Hoeveel kcal zitten er in zelfgemaakte nasi?

Hoeveel kilocalorieën zitten er in zelfgemaakte nasi?

Zelfgemaakte nasi is een populair Indonesisch gerecht dat vaak wordt geserveerd met satés of andere bijgerechten. De calorie-inhoud van nasi kan variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten en de portiegrootte. Een portie van 350 gram zelfgemaakte nasi bevat gemiddeld ongeveer 696 kilocalorieën.

Factoren die de calorie-inhoud beïnvloeden:

• Type rijst: Witte rijst bevat meer calorieën dan bruine rijst.
• Hoeveelheid olie: Nasi wordt meestal bereid met olie, en de hoeveelheid gebruikte olie kan de calorie-inhoud aanzienlijk verhogen.
• Vlees: Het toevoegen van vlees aan nasi verhoogt het caloriegehalte.
• Groenten: Groenten bevatten weinig calorieën en kunnen helpen de calorie-inhoud te verlagen.
• Eieren: Eieren zijn een goede bron van eiwitten, maar ze voegen ook calorieën toe.
• Kruiden en specerijen: Kruiden en specerijen zelf bevatten weinig calorieën, maar ze kunnen de eetlust opwekken en leiden tot grotere porties.

Schatting van de calorie-inhoud:

Hier is een schatting van de calorie-inhoud van een portie van 350 gram zelfgemaakte nasi met de volgende ingrediënten:

• 1 kopje gekookte witte rijst (200 gram) = 240 kilocalorieën
• 2 eetlepels plantaardige olie (30 gram) = 270 kilocalorieën
• 100 gram kipfilet (gekookt) = 165 kilocalorieën
• 100 gram groenten (wortel, ui, paprika) = 50 kilocalorieën
• 1 ei (50 gram) = 70 kilocalorieën
• Kruiden en specerijen naar smaak = verwaarloosbaar

Totaal: 696 kilocalorieën

Houd er rekening mee dat dit slechts een schatting is en dat de werkelijke calorie-inhoud kan variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten en de bereidingswijze. Als je een exacte calorietelling wilt, gebruik dan een calorieteller of raadpleeg een diëtist.