Hoeveel kcal zitten er in 2 boterhammen?

Hoeveel calorieën zitten er in 2 boterhammen?

Twee boterhammen, hè? Nou, ‘t hangt er zooo van af wat je erop doet!

Eén boterham, laten we zeggen zo’n 90 kcal, plus een plak kaas… pak ‘m beet 35 gram? Dan zit je al snel rond de 190 kcal. Mijn boterham met kaas op dinsdag 12 maart, bij bakker Bart in Rotterdam, was vast meer, haha!

Twee boterhammen met kaas? Dan zit je gauw rond de 280 kcal. Maar wacht… roomboter! Oei, daar tik je zo 73 kcal per 10 gram bij aan. Dusss, 353 kcal totaal.

Pff, ingewikkeld. Ik word er helemaal dizzy van, zelf doe ik maar wat!

Hoeveel kcal zitten er in 2 sneetjes brood?

2 sneetjes witbrood: ~174 kcal 2 sneetjes bruinbrood: ~154 kcal 2 sneetjes volkorenbrood: ~154 kcal 2 sneetjes meergranenbrood: ~152 kcal

• Gewicht per snee: ~32g
• Variatie per type brood mogelijk.

Let op: Calorieën variëren per merk en bereidingswijze. Deze waarden zijn gemiddelden.

Hoeveel calorieën per dag eten om af te vallen?

Calorieën tellen? Afvallen is wiskunde.

• 7000 kcal = 1 kg vet.
• Vrouwen: 2000 kcal is een richtlijn.
• 1 kg eraf in 28 dagen? Eet 250 kcal minder per dag. (kleine aanpassing, groot effect)
• 2 kg eraf in 28 dagen? Snoei 500 kcal per dag. (discipline vereist)

Maar: basis ruststofwisseling verschilt. Jouw getal? Check een calculator. Of laat ‘t meten.

Waarom is de info afgestemd op 28 dagen? Die periode is ongeveer 4 weken. Een mooi haalbaar doel om te starten.

Hoeveel calorieën zitten er in een plak kaas van 48 ?

Ehm, ff denken hoor. Kaas… 48+… calorieën… Oh ja!

• In 1 plak 48+ kaas (30g) zit 9 gram vet. Waarvan verzadigd 5,9. No carbs, geen suiker!
• Dus… calorieën… dat moet ik nog even uitrekenen… 9 gram vet = 9 * 9 = 81 kcal?
• Klopt dat wel? Is dat echt zo weinig?
• Wacht even, ik dacht dat 48+ de leeftijd van de kaas was, niet de hoeveelheid vet! Nee joh, dat is het vetpercentage! Nou ja zeg.
• Eigenlijk best wel veel vet, hè? Voor zo’n klein plakje… Misschien toch maar een cracker met avocado nemen. Of allebei?

Hoeveel calorieën hebben 2 boterhammen?

Twee boterhammen? Dat hangt er echt vanaf! Laatst maakte ik mezelf twee broodjes, weet je wel, zo’n simpele ham-kaas. Het was op een druilerige dinsdag in juni, ik had een verschrikkelijke dag op kantoor gehad en had gewoon zin in comfort food. Ik gebruikte mijn favoriete volkorenbrood van de bakker op de hoek van de straat, ‘t Bruine Brood, heet die.

• Één plakje brood: ongeveer 70 kcal (ik heb het even nagekeken op de verpakking, die bewaart mijn moeder gelukkig altijd).
• Een flinke schep ham (zo’n 50 gram): rond de 100 kcal, gok ik. Ik vind die pakjes met voorgesneden ham altijd moeilijk in te schatten.
• Een plakje kaas (ongeveer 30 gram): pak ‘m beet 80 kcal. Ik nam een belegen kaas, van die met een beetje scherpe smaak.
• Beetje mosterd: verwaarloosbaar, denk ik.

Dus, één broodje was voor mij ongeveer 250 kcal. Twee broodjes? Dat is dan 500 kcal. Ik voelde me daarna wel even schuldig. Eigenlijk had ik die avond nog een flinke wandeling moeten maken, maar ik plofte op de bank neer voor een nieuwe aflevering van mijn favoriete serie, met een kop thee.

Belangrijkste punt: Het aantal calorieën hangt echt af van het soort brood, de hoeveelheid beleg en het type beleg. Mijn berekening is een schatting. Ik had er ook nog een paar augurkjes bij, maar dat telt niet echt mee. Als je het precies wilt weten, zou je de voedingswaarde van elk ingrediënt moeten opzoeken en optellen. Mijn twee boterhammen bevatten ongeveer 500 kcal.

#Brood Calorieën #Calorie Brood #Kcal Boterham