Hoeveel uur mag je na elkaar werken zonder pauze?

Hoeveel uur mag je na elkaar werken zonder pauze?

De Nederlandse Arbeidstijdenwet (ATW) regelt hoeveel uur werknemers achter elkaar mogen werken zonder pauze. Volgens de ATW mag je maximaal 5,5 uur achter elkaar werken zonder pauze. Na 5,5 uur ben je verplicht een pauze te nemen van minimaal 30 minuten.

Pauzes bij meer dan 10 uur werk

Werk je langer dan 10 uur? Dan is de verplichte pauze minimaal 45 minuten. Deze pauze mag je delen in tweeën: 30 minuten na 5,5 uur en 15 minuten na 10 uur.

Uitzonderingen voor bepaalde sectoren

Voor bepaalde sectoren, zoals de transportsector, kunnen afwijkende regels gelden. Raadpleeg de cao van jouw sector voor informatie over specifieke sectorregels.

Gevolgen van het niet nemen van een pauze

Als je de verplichte pauzes niet neemt, kan dit leiden tot:

• Vermoeidheid en concentratieproblemen
• Fouten en ongelukken
• Gezondheidsproblemen, zoals RSI en hartklachten

Belang van pauzes

Pauzes zijn belangrijk om:

• Je geest en lichaam te laten rusten
• De kans te krijgen om persoonlijke zaken te regelen
• De kans te krijgen om te bewegen en je spieren te strekken

Tips voor het nemen van pauzes

• Plan je pauzes in en houd je aan je schema.
• Sta op en loop rond tijdens je pauzes om je spieren te strekken.
• Gebruik je pauzes om even iets te eten of te drinken.
• Praat met collegas of lees een boek om je geest te ontspannen.
• Vermijd het werken aan je bureau tijdens je pauzes.

Door je aan de wettelijke pauzevoorschriften te houden, zorg je voor je eigen gezondheid en welzijn en verbeter je jouw prestaties op het werk.