Wat merk je als je teveel vitamine D slikt?

De schaduwzijde van de zonneschijn: Wat gebeurt er bij een overdosis vitamine D?

Vitamine D, vaak geprezen als de ‘zonneschijnvitamine’, is essentieel voor sterke botten, een gezond immuunsysteem en zelfs een goede gemoedstoestand. Maar net als met de meeste goede dingen, kan teveel ervan schadelijk zijn. Hoewel een tekort aan vitamine D veelvoorkomend is, is een overdosis, hoewel minder frequent, zeker geen pretje. Wat merk je dan precies? En hoe ernstig kan het worden?

De symptomen van een vitamine D-overdosis zijn niet altijd direct duidelijk en kunnen variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van de dosering en de duur van de overmatige inname. De meest voorkomende milde symptomen omvatten:

• Misselijkheid en braken: Een overmatige hoeveelheid vitamine D kan de spijsvertering ernstig verstoren, leidend tot misselijkheid en braken.
• Vermoeidheid en zwakte: In plaats van meer energie te voelen, kan een overdosis juist leiden tot een gevoel van extreme vermoeidheid en spierzwakte.
• Droge mond: Een onverwacht, maar mogelijk symptoom van een vitamine D-overdosis.
• Hoofdpijn: Frequent of aanhoudend hoofdpijn kan wijzen op een teveel aan vitamine D.
• Verwardheid en concentratieproblemen: In meer ernstige gevallen kan een overdosis leiden tot cognitieve problemen zoals verwardheid en moeite met concentreren.
• Verlies van eetlust: De misselijkheid en andere spijsverteringsproblemen kunnen leiden tot een verminderde eetlust.
• Polyurie (overmatige urineproductie): Dit is een minder bekend symptoom, maar kan optreden als gevolg van de invloed van vitamine D op de nierfunctie.
• Constipatie of diarree: De spijsvertering kan op verschillende manieren reageren op een overdosis, resulterend in zowel constipatie als diarree.

Ernstigere gevolgen:

In ernstigere gevallen, vaak bij langdurige hoge doseringen, kan een vitamine D-overdosis leiden tot:

• Hypercalciëmie: Een verhoogd calciumgehalte in het bloed. Dit kan leiden tot nierstenen, hartproblemen en zelfs nierfalen. De symptomen van hypercalciëmie kunnen onder andere zijn: verminderde eetlust, misselijkheid, braken, obstipatie, vermoeidheid, spierzwakte en mentale veranderingen.
• Verkalking van weefsels: Een overmaat aan calcium kan zich afzetten in de weefsels en organen, waardoor deze beschadigd kunnen raken.

Wat te doen bij vermoeden van een overdosis:

Neem bij vermoeden van een vitamine D-overdosis altijd contact op met een arts of apotheker. Zij kunnen de ernst van de situatie beoordelen en de juiste behandeling adviseren. Zelfmedicatie is af te raden.

Preventie:

Het is cruciaal om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D niet te overschrijden. Gebruik alleen supplementen na overleg met een arts of specialist, vooral als je al andere medicijnen gebruikt. De aanbevolen hoeveelheid vitamine D kan variëren afhankelijk van leeftijd, gezondheidstoestand en levensstijl. Let goed op de dosering op de verpakking en volg deze nauwkeurig op.

Een gezonde levensstijl, inclusief voldoende blootstelling aan zonlicht (met bescherming tegen verbranding), een evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging, draagt bij aan een gezonde vitamine D-spiegel. Vermijd overmatige suppletie en raadpleeg bij twijfel altijd een professional. Een beetje vitamine D is goed, maar teveel kan juist schadelijk zijn.