Wat mag niet met magnesium?

Wat zijn contra-indicaties van magnesium?

Magnesium? Lastig hoor. Ik heb er zelf mee gestruggeld. Herinner me nog die periode vorig jaar, maart denk ik, met die vreselijke spierkrampen. De dokter adviseerde magnesium.

Maar ja, wat bleek? Tegelijk met calcium slikken is onhandig. Zonde van je magnesium, eigenlijk. Te veel calcium (zo'n 2600 mg per dag, echt veel!), maakt de opname minder efficient.

Dus, avond calcium, apart van magnesium, dat was de tip. Werkte bij mij, hoor. Geen idee of het wetenschappelijk onderbouwd is, maar mijn krampen verminderden wel. Simpel toch?

Waar moet je opletten bij magnesium?

Oh, magnesium... waar moet ik op letten? M'n oma had er altijd wat over te zeuren.

• Tekort? Misselijkheid, futloos voelen, kramp! Auw, kramp is echt killing.
• Ernstig tekort: hartritmestoornissen, stuipen. Brrr, eng!
• Oja, ik had dit jaar ook al last van kramp. Misschien toch eens meer magnesium? Ik eet echt superslecht de laatste tijd, alleen maar pizza en patat, echt niet gezond meer.
• Lees meer over magnesiumtekort... goeie tip, ga ik doen. Maar eerst even die ene serie afkijken. Oh nee wacht, ik moet boodschappen doen. Misschien toch maar meteen wat magnesium pillen halen. Of gewoon meer spinazie eten? Bah.
• Mijn zus had het ook al over magnesium dit jaar. Zij is altijd zo gezond bezig. Misschien moet ik haar eens om raad vragen.

Waar is magnesium niet goed voor?

Waar magnesium niet goed voor is... het is alsof je vraagt waar licht niet goed voor is, zo voelt het.

• Diarree bij te veel.
• Darmklachten, dat ook.
• Opname van voedingsstoffen kan minder worden.

Magnesium slikken, extra... snel kwaad kan het niet. Maar toch. Toch die twijfel. Alsof ik de bodem van die fles nooit kan bereiken. Mijn moeder nam het vroeger altijd. Ik snapte nooit waarom. Nu wel. Misschien.