Wat mag je niet slikken met magnesium?

Welke medicijnen en supplementen mag je niet combineren met magnesium?

Nou, weet je, die hele pilletjes-routine, pff. Ik stond laatst bij de Etos, was ergens eind mei, zo rond 23 mei, om mijn magnesium te halen. En toen dacht ik, oh ja, ik pak ook altijd calcium, voor m'n botten en zo. Gewoon een potje van huismerk, iets van €8,99.

Maar dan begin je te lezen, he. Op zo'n blogje of de bijsluiter, en dan snap ik er niks meer van. Het ding is, je moet dus oppassen met magnesium en calcium samen. Ze zeggen het is niet gevaarlijk, maar wel gewoon zonde. Van je geld, snap je.

Want ik heb begrepen, als je echt veel calcium neemt, zeg maar zo'n 2600 milligram per dag, dan werkt je magnesium minder goed. Je lichaam pakt het dan gewoon niet lekker op. Echt balen, want ik wil gewoon dat alles z'n werk doet.

Dus ik heb nu een trucje. Ik neem m'n calcium voor het slapengaan. Niet meer bij m'n ontbijt, samen met alles.

Dat voelt gewoon logischer. Dan heeft je lichaam even de tijd om rustig alles te verwerken. En ik denk dan, hopelijk, wordt alles dan beter opgenomen. Zo simpel kan het soms zijn, of juist super ingewikkeld, pff.

Welke medicijnen niet met magnesium?

Medicijnen die je beter niet met magnesium combineert zijn ijzerpreparaten, schildklierhormonen (levothyroxine, liothyronine) en penicillamine.

Oké, luister effe goed, want anders zit je straks met een hele apotheek in je maag die niks doet. Magnesium is hartstikke goed spul, een echt wondermineraal, maar het heeft de neiging om zich nogal dominant op te stellen. Het is net die ene oom op een verjaardagsfeest die alle aandacht naar zich toe trekt en de rest van de gasten negeert, vooral als het om andere pillen gaat.

• IJzerpreparaten (of ijzer-medicijnen, hoe je het ook wilt noemen): Stel je voor, je probeert je ijzerniveau op te krikken met van die stoere pillen – denk aan ferrofumaraat, ferrogluconaat, ferrosulfaat, of zelfs die multimiljoen dollar multivitamines met zo'n beetje alles erin, inclusief een snufje ijzer. Als je daar magnesium overheen kiepert, is het alsof je een Ferrari wil starten met de motor vol zand. Magnesium pakt dat ijzer beet en laat het niet meer los, waardoor het niet of nauwelijks wordt opgenomen door je lijf. Je kunt je pil dan net zo goed naar de vissen gooien, heeft evenveel effect.

• Schildklierhormonen (levothyroxine, liothyronine): Deze medicijnen, voor als je schildklier een beetje de kantjes ervan af loopt, zijn al zo precies als een Zwitsers uurwerk. Als je daar magnesium bijgooit, is het alsof je een olifant in een porseleinkast loslaat. De opname van je schildklierhormonen wordt vakkundig gesaboteerd. Je lichaam krijgt niet de dosis die het nodig heeft, en dan voel je je waarschijnlijk nog steeds zo futloos als een natte krant. Je wilt niet dat je hormoonbalans net zo instabiel wordt als het weer in Nederland.

• Penicillamine: Dit klinkt als iets wat je op een tropisch eiland vindt, maar het is een serieus medicijn tegen aandoeningen als reuma en de ziekte van Wilson. En wat doet magnesium? Het denkt: 'Hé, een nieuwe uitdaging!' en stort zich erop als een gulzige meeuw op een patatje. De effectiviteit van penicillamine kan flink verminderen. Dat is nou net niet de bedoeling als je een medicijn slikt dat echt moet werken. Het is geen snoepje dat je voor de lol neemt.

Tips voor de overlevering (en een beetje wijsheid):

• Timing is alles, vriend: De gouden regel, die je in beton mag gieten, is om een ruime pauze te nemen. Denk aan minimaal twee tot vier uur tussen het innemen van je magnesium en je andere medicijnen. Het is net als met buren; je hoeft ze niet de hele tijd op elkaars lip te hebben.
• Vraag de witte jassen: Voordat je zelf gaat dokteren als een halve zool, loop effe naar je apotheker of huisarts. Die mensen hebben ervoor gestudeerd, zij weten precies welk medicijn met welk ander medicijn danst, of juist ruzie maakt. Vooral als je een hele rits aan pillen slikt.
• Magnesium is geen bad guy: Begrijp me niet verkeerd, magnesium is een topper voor je spieren, je zenuwen, je botten. Het is alleen een beetje een einzelgänger als het op pillen combineren aankomt. Geef het de ruimte, dan doet het z'n werk en jij ook.