Wat kan je doen om minder snel ziek te worden?

Hoe verminder je je kans om ziek te worden?

Ziek zijn is nooit leuk. Het kan je dag verpesten en je het gevoel geven dat je je ellendig voelt. Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om je risico om ziek te worden te verkleinen.

Versterk je immuunsysteem

Je immuunsysteem is je natuurlijke verdediging tegen ziektekiemen. Je kunt het versterken door:

• Genoeg slaap: Volwassenen hebben gemiddeld 7-8 uur slaap per nacht nodig. Slaap geeft je lichaam de tijd om te herstellen en nieuwe cellen aan te maken, waaronder immuuncellen.
• Veel drinken: Water helpt je lichaam om afvalstoffen af te voeren en je gehydrateerd te houden. Uitdroging kan je immuunsysteem verzwakken.
• Regelmatig bewegen: Lichaamsbeweging helpt je bloed te laten stromen en stimuleert je immuunsysteem. Probeer minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag te krijgen.

Handhygiëne

Je handen zijn een belangrijke bron van bacteriën en virussen. Was je handen vaak met zeep en water, vooral nadat je naar het toilet bent geweest, voordat je gaat eten en nadat je met iemand in contact bent geweest die ziek is.

Ventilatie en papieren zakdoekjes

Ventileer je huis en werkplek regelmatig om verse lucht binnen te laten. Hierdoor kunnen ziekteverwekkers zich minder snel ophopen. Gebruik papieren zakdoekjes en gooi ze na gebruik weg. Dit helpt voorkomen dat ziektekiemen worden verspreid.

Schone deurklinken

Deurklinken zijn een ander veelvoorkomend contactpunt voor bacteriën en virussen. Maak deurklinken regelmatig schoon met een ontsmettingsmiddel.

Door deze maatregelen te nemen, kun je je risico op ziekte aanzienlijk verminderen. Blijf gezond!