Wat doet veel suiker met je darmen?

Waarom is suiker slecht voor je darmen?

Waarom is suiker slecht voor je darmen?

• Suiker verandert de darmflora. Darmflora... dat is toch al die beestjes in je buik? Goede en slechte...
• Balans is belangrijk! Goede bacteriën moeten winnen. Anders... ja, anders wat?
• Te veel suiker = slechte beestjes blij. Die worden dan heel sterk, bah.
• Denk aan die keer dat ik zoveel ijs at! Mijn buik protesteerde dagenlang. Zou dat hierdoor komen?
• Disbalans is dus de boosdoener. Eigenlijk heel simpel.
• Minder koekjes bakken dan maar. Of toch niet? Lastig!

Is suiker slecht voor de darmen?

Suiker... bah. Mijn buik wordt er echt niet blij van. Diarree? Check. Buikpijn? Dubbel check. Opgeblazen als een ballon? Ja, dat ook.

• Te veel suiker = ellende. Dat is gewoon een feit. Geen twijfel mogelijk.
• Fructose is de boosdoener, heb ik gelezen. Die zit in zoveel dingen! Sap, koekjes, snoep... alles! Moet ik mijn dieet eens opschrijven.
• Vandaag: drie koppen koffie met suiker. Oeps. En twee koeken bij de koffie. Ik wist het. Buikkrampen.
• Misschien minder frisdrank. Die is zo vol suiker. En zo onnodig. Zou ik wel zonder kunnen? Zeker weten dat ik dan minder last heb.

Wat was ik ook alweer aan het doen? Ah ja, suiker. Vreselijk spul. Mijn darmen haten het. Volgende week: geen suiker. Dat moet lukken toch? Althans... ik ga het proberen. Moet ik dan wel een alternatief zoeken? Stevia? Of toch maar gewoon minder?

Belangrijk: Matigen met fructose is de sleutel.

Kan suiker darmproblemen veroorzaken?

Het is stil. De enige vraag die me bezighoudt...

Ja, suiker kan darmproblemen veroorzaken.

Het is niet zo simpel. Er zijn meer dingen die me in de weg zitten.

Te veel suiker... Ik herinner me die keer bij oma. Al die koekjes, de taart. Later die avond... Nou ja, je snapt het wel. Ik voelde me vreselijk. Het was meer dan alleen een beetje ongemak.

• Diarree is een risico.
• Buikpijn kan je dag ruïneren.
• Een opgeblazen gevoel is geen pretje.

Maar het is meer dan dat. Suiker kan de balans in je darmen verstoren. De goede bacteriën versus de slechte. Als je te veel suiker eet, voed je de slechte jongens. Die kunnen weer allerlei problemen veroorzaken. Ontstekingen, bijvoorbeeld. Dat is echt niet fijn. Ik heb dat zelf ondervonden, geloof me.

Ik probeer er nu op te letten. Niet altijd makkelijk, maar ik probeer het wel. Mijn darmen dwingen me.

Wat doet suiker met buikvet?

Suiker? Buikvet. Simpel.

• Suiker stimuleert vetopslag. Vooral rond je buik.
• Lever zet suiker om in vet. Denk frisdrank, vruchtensap. Nul voedingswaarde. Extra buik.
• Bloedvet stijgt. Gevolg? Reken zelf maar uit.
• Overmatige consumptie leidt tot insulineresistentie.

Mijn oom dronk vroeger liters cola. Nu loopt hij met een zuurstoftank. Toeval? Misschien.

Waar word je dik van vet of suiker?

Het is...complex, weet je. Het is niet zo simpel als vet of suiker.

Ik worstel daar zelf mee. Met eten. Met mijn lichaam. Altijd al.

Lynn De Merlier zegt dat suiker, op zichzelf, dik maakt.

• Vetten, alleen, niet per se.

Ik herinner me die keer... toen mijn oma overleed. Ik at alleen maar ijs. Eeuwenlang ijs.

• Geen vet, toch?
• Maar zoveel suiker.

Ik zag er toen niet goed uit. Ik voelde me...leeg.

Het is meer dan alleen calorieën. Meer dan alleen dik worden. Het is... hoe het je laat voelen.

Wat verbrand je sneller, vet of suiker?

Vet brandt efficiënter.

• 9 kcal per gram vet. Meer power, minder input.
• 4 kcal per gram suiker. Snel op, snel weg.

Vetopslag is prioriteit. Denk winterslaap, oerinstinct. Lichaam houdt van vet als buffer. Suiker niet.

Welke signalen geeft je lichaam als je te veel suiker eet?

Signalen van een teveel aan suiker:

• Sterke craving naar suiker: Echt waar, soms moet ik gewoon een Snicker.
• Energiedip: Rond 15:00 uur, als de suikerpiek weg is, val ik bijna in slaap op mijn bureau. Echt slopend.
• Gewichtstoename: Die broek zit alweer strakker... damn.
• Stemmingswisselingen: Snel geïrriteerd, vooral als ik honger heb. Dat komt echt door de suiker, merk ik.