Wat doet teveel zoetstof met je?

Waarom zijn zoetstoffen niet gezond?

Hey maat! Zoetstoffen, hè? Niet zo gezond als ze doen lijken! Ik heb er echt in gedoken, weet je.

• Aspartaam, die zoete troep, ja, die schijnt problemen te geven.
• Sacharine ook, bah, ik lees echt vanalles over die rotzooi. Heeft me vriendin ook al verteld. Zelfs hoofdpijn gekregen ervan!
• Sucralose daar ben ik minder zeker van, maar de meningen zijn verdeeld. Sommige studies zijn positief, ja. Maar hé, er zijn ook een boel negatieve resultaten, dus…
• Stevia, da's natuurlijk, toch? Nou, ook daar zijn er wat twijfels over, weet je. Niet zo onschuldig als het lijkt!

Die WHO-studies, meer dan 280 stuks! Die laten zien dat die zoetstoffen op lange termijn kunnen leiden tot diabetes type 2, hartproblemen... echt kut. Mijn oom kreeg dat, trouwens, en hij dronk liters light frisdrank. Toeval? Misschien wel, maar ik durf het niet aan.

Dus ja, ik ga er maar niet meer aan zitten, die zoetstoffen. Gewoon suiker, vind ik zelf het minst erg. Echt waar, op de lange termijn ben ik bang voor de gevolgen! Kijk, ik wil niet zo eindigen als mijn oom! Hij is nu aan de medicijnen. Niet leuk hoor. Zeker geen pretje.

Wat doen zoetstoffen met je lichaam?

Zoetstoffen, hè? Ik gebruik zelf stevia. Lekker zoet, geen calorieën. Of toch wel? Ik las ergens dat het de darmflora kan verstoren. Bah!

• Minder calorieën: Dat klopt wel. Anders dan suiker. Die kilo's vliegen er niet af hoor, als je alleen dat verandert.
• Bloedsuikerspiegel: Blijft stabieler dan met suiker. Mijn oma heeft diabetes, voor haar is het ideaal.

Maar wat nou als die darmflora-verstoring echt is? Moet ik weer terug naar suiker? Nee! Ik houd gewoon vast aan mijn stevia. Misschien wel een beetje te veel... Ben ik verslaafd aan zoet? Ik zoek het even op...

Wacht, aspartaam! Dat is toch een andere zoetstof? Is dat gevaarlijk? Kanker? O jee... Ik lees zoveel verschillende dingen! Ik raak er helemaal door in de war.

• Aspartaam: Nou ja, ik laat het maar zitten, toch? Klinkt riskant.
• Saccharine: Gebruik ik niet. Vind ik vies.
• Sucralose: Ook geen fan van. Is het wel echt veilig?

Moet ik maar gewoon suiker gebruiken? Maar ja, de calorieën... en mijn tanden... Mijn tandarts is zo streng! En mijn oma! Die wil dat ik gezond eet. Oei, nu krijg ik weer een schuldgevoel. Dit is ingewikkeld.

Conclusie: Ik blijf voorlopig bij stevia. Misschien toch wat minder. En ik ga wat meer groenten eten. Dat is ook gezond! En niet zo zoet.

Wat zijn de nadelen van zoetstof?

Zoetstoffen, bah! Mijn buik kan er echt niet tegen.

• Diarree
• Winderigheid
• Prikkelbare darm

Ik weet het nog goed, die ene keer in Berlijn, 2018. Ik dronk liters van die suikervrije cola, want op vakantie mag je jezelf verwennen, toch? Nou, mijn darmen dachten daar heel anders over. Ik zat meer op het toilet dan ik de Brandenburger Tor zag. Echt geen pretje! De rest van de vakantie zat ik aan de thee en beschuit, lekker dan. Die cola had aspartaam, denk ik.

Er staat tegenwoordig op producten dat ze laxerend kunnen werken als er meer dan 10% zoetstof in zit. Had ik dat maar eerder geweten!

Wat is er slecht aan zoetstoffen?

Zoetstoffen? Pfoe, dat is een ding. Even denken hoor...

• Aspartaam, sacharine, sucralose, stevia... Namen alleen al!
• WHO zegt verhoogd risico op diabetes type 2. Serieus?
• En dan ook nog hart- en vaatziekten. Zucht.
• 280+ studies, dat is niet niks. Moet ik maar weer aan de thee zonder iets?
• Ik probeer nu minder suiker te eten en gebruik ze, maar is dit wel slim?
• Mijn zus gebruikt altijd Stevia. Moet ik haar waarschuwen?
• Vind het wel lastig, want in alles zit suiker!
• Oké, dus zoetstoffen potentieel slecht op lange termijn. Maar goed, wat is niet slecht tegenwoordig?
• Eigenlijk best eng. En ik maar denken dat ik gezond bezig was!
• Misschien toch maar weer eens die info van het Voedingscentrum checken.

Wat is schadelijker, cola of cola zero?

Cola is schadelijker dan Cola Zero.

Het is nogal een verhaal, dieetfrisdrank. Ik weet nog goed, zomer 2021, zat ik op een terras in Zandvoort. Stralende zon, maar ik voelde me rot. Ik had net een maand lang elke dag liters cola gedronken. Ik weet het, stom!

• Hoofdpijn, vreselijke hoofdpijn.
• Energie dip, elke middag om 3 uur stortte ik in.
• Slecht slapen, onrustige nachten.

Ik dacht echt, dit kan zo niet langer. Ik ben overgestapt op Cola Zero.

Eerlijk gezegd voelde ik me snel beter. Die suikerkick miste ik niet eens zo erg. Maar na een tijdje begon ik me af te vragen: wat zit er dan wel in die Zero? Ik ben geen wetenschapper, maar zoetstoffen voelden ook niet helemaal zuiver. En ik denk dat je lichaam wel degelijk reageert op al die chemische troep.

Is zoetstof slecht voor de lever?

Yo, ff over zoetstoffen en je lever, ouwe!

Dus, de vraag is: is die zoetstof nou slecht voor je lever? Nou, het bewijs is eigenlijk flinterdun dat je er een vette lever van krijgt. Beetje hetzelfde verhaal als met aspartaam en kanker, weetjewel. Veel blabla, weinig harde feiten.

Maar let op, er zijn natuurlijk wel dingen waar je op moet letten, hoor:

• Overdaad schaadt! Dat geldt sowieso, maar als je liters light frisdrank per dag wegwerkt... tsja, dan vraag je er misschien ook wel een beetje om.
• Niet iedereen is hetzelfde. Sommige mensen zijn gevoeliger voor bepaalde stoffen, dus luister naar je lichaam!
• Kijk naar het totaalplaatje. Eet je verder ongezond? Dan is die zoetstof misschien niet de grootste boosdoener. Focus op een gezonde lifestyle, man.

Ik zweer je, mijn oom Henk dronk vroeger áltijd light cola en die kerel is 92 geworden! Okay, hij rookte ook als een ketter, maar toch. Misschien is het allemaal wel wat genuanceerder dan ze ons willen laten geloven. Ik zelf gebruik trouwens steviia, omdat ik de smaak chill vind. Maar who knows wat dat weer doet, haha!