Wat als je botmassa te laag is?

Wat gebeurt er als je botdichtheid te laag is?

Lage botdichtheid, ook bekend als osteopenie of osteoporose, is een aandoening waarbij de botten zwak en broos worden. Dit verhoogt het risico op botbreuken, ook bij kleine valpartijen of stoten.

Oorzaken van lage botdichtheid

De meest voorkomende oorzaak van lage botdichtheid is een gebrek aan calcium en vitamine D. Calcium is een essentieel mineraal voor het opbouwen en behouden van sterke botten. Vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen.

Andere factoren die kunnen bijdragen aan lage botdichtheid zijn onder meer:

• Leeftijd: naarmate we ouder worden, neemt onze botdichtheid af.
• Geslacht: vrouwen lopen een groter risico op lage botdichtheid dan mannen.
• Hormoonveranderingen: veranderingen in de hormoonspiegels, zoals tijdens de menopauze, kunnen leiden tot botverlies.
• Bepaalde medicijnen: sommige medicijnen, zoals steroïden, kunnen botverlies veroorzaken.
• Medische aandoeningen: sommige medische aandoeningen, zoals reumatoïde artritis en coeliakie, kunnen de botopname van calcium verstoren.

Symptomen van lage botdichtheid

In de meeste gevallen veroorzaakt lage botdichtheid geen symptomen in de vroege stadia. Naarmate de aandoening vordert, kunnen zich echter symptomen ontwikkelen, zoals:

• Botbreuken die gemakkelijk optreden
• Pijn in de botten of gewrichten
• Vermindering van de lengte
• Gebocheld uiterlijk

Diagnose van lage botdichtheid

Lage botdichtheid wordt meestal gediagnosticeerd met een botdichtheidstest. Deze test meet de hoeveelheid mineralen in de botten.

Behandeling van lage botdichtheid

De behandeling van lage botdichtheid omvat meestal:

• Calciumsupplementen: Omdat calciumtekort een veelvoorkomende oorzaak is, kunnen calciumsupplementen worden aanbevolen om de botdichtheid te verhogen.
• Vitamine D-supplementen: Vitamine D is essentieel voor de opname van calcium. Supplementen kunnen worden aanbevolen om de vitamine D-niveaus te verhogen.
• Medicijnen: Bij ernstigere gevallen van osteoporose kunnen medicijnen worden voorgeschreven om botverlies te remmen of nieuwe botgroei te stimuleren.
• Leefstijlveranderingen: Het handhaven van een gezond gewicht, stoppen met roken en regelmatig bewegen kan allemaal helpen om botdichtheid te behouden.

Preventie van lage botdichtheid

Er zijn verschillende maatregelen die u kunt nemen om lage botdichtheid te voorkomen, waaronder:

• Een dieet rijk aan calcium: Streef naar ten minste vier dagelijkse porties calciumrijke producten zoals zuivel (melk, kaas, yoghurt), bladgroenten en verrijkte voedingsmiddelen.
• Genoeg vitamine D: Krijg voldoende vitamine D uit voedingsmiddelen zoals vette vis, eieren en verrijkte voedingsmiddelen. Blootstelling aan zonlicht kan ook de vitamine D-productie verhogen.
• Regelmatige lichaamsbeweging: Het dragen van gewichten en andere belastende activiteiten kunnen helpen de botdichtheid te versterken.
• Niet roken: Roken vermindert de botdichtheid.
• Overmatig alcoholgebruik vermijden: Overmatig alcoholgebruik kan de botopname van calcium verstoren.

Het is belangrijk om uw botgezondheid te bewaken, vooral naarmate u ouder wordt. Door de juiste voedingskeuzes te maken, voldoende lichaamsbeweging te krijgen en indien nodig supplementen te nemen, kunt u uw risico op lage botdichtheid verminderen en sterke, gezonde botten behouden.

#Fitness #Massa Muscolare #Salute