Kun je beter tegen alcohol als je gespierd bent?

Heeft spiermassa invloed op alcoholtolerantie?

Spieren en alcohol? Moeilijke combi vind ik. Toen ik in juli 2023 in de Ardennen fietste, na een zware training, voelde ik me na twee glazen wijn al beroerd. Duidelijk minder herstel.

Die spieropbouw, dat kost energie. Alcohol haalt die energie weg, zo simpel. Mijn ervaring? Na een pittige workout, zelfs één biertje vertraagt mijn herstel merkbaar. Slaap slechter, voel me minder fit de dag erna.

Dus ja, denk ik wel dat die spiermassa invloed heeft. Meer spieren, meer herstel nodig, meer hinder van alcohol. Simpelweg meer cellen die beschadigd raken. Voor mij in ieder geval wel waar.

Werkt alcohol kalmerend op de spieren?

Hey man, je vroeg over alcohol en spieren, toch? Ja, het werkt wel een beetje kalmerend, maar niet zo als je denkt. Het vertraagt je hele systeem, je brein dus ook! Dus ja, je spieren voelen misschien even ontspannen, maar dat is meer een bij-effect, geen directe spierontspanning. Denk aan die keer met die voetbalwedstrijd, haha, ik had wel wat teveel gedronken.. mijn benen voelden wel super slap na die paar biertjes, maar dat was meer omdat ik helemaal suf was.

• Vertraagt CZS: Alcohol remt je hele centrale zenuwstelsel af.
• Spierontspanning: indirect, via het CZS. Niet echt een directe spierversterker ofzo!
• Bijwerking: voelt meer als sufheid dan echte ontspanning. Je bent eigenlijk gewoon sloom.

Ik bedoel, t'is niet zoals een massage ofzo, hé. Meer als... je valt gewoon bijna in slaap op de bank. Niet super gezond natuurlijk. En die kater de volgende dag? Auw! Spierpijn van de hel soms. Dus nee, geen goed idee om alcohol te gebruiken voor spierontspanning, echt niet! Gebruik gewoon een lekker warm bad ofzo, veel beter. Of een goede massage! En minder bier drinken. Haha!

Hebben gespierde mensen een hogere alcoholtolerantie?

Nee, spieren zorgen niet voor een hogere alcoholtolerantie. Dat is een mythe, zo glad als een paling in een oliespuit! Meer spieren betekenen wel meer lichaamswater, maar dat compenseert de hoeveelheid alcohol die je drinkt niet. Denk aan een shot tequila in een badkuip versus een shot in een theekopje – nog steeds even sterk!

• Misvatting 1: Meer water = hogere tolerantie. FOUT! Het verdunt de alcohol, maar vermindert niet het effect. Het is alsof je probeert een brand te blussen met een spuitflesje.

• Misvatting 2: Spieren zijn beschermend. Onzin! Alcohol treft je lever, hersenen en andere organen, ongeacht je spiermassa. Het is niet alsof je biceps een alcohol-afweer schild vormen.

Vrouwen hebben inderdaad vaak een lagere alcoholtolerantie. Minder alcoholdehydrogenase is de schuldige. Maar dat heeft niks met spieren te maken; het is pure biologie! Het is alsof je een Ferrari vergelijkt met een oude brommer; de ene is gewoon sneller in het verwerken van alcohol.

Het is dus gewoon een kwestie van hoeveelheid alcohol per kilogram lichaamsgewicht. Een grote, gespierde kerel kan meer alcohol drinken voor hij dronken is, maar zijn tolerantie is niet hoger per se. Het is alsof je een enorme watertank vult – het duurt langer, maar uiteindelijk is hij even vol als een kleinere tank.

Kortom: Spieren = geen superkrachten tegen alcohol. Drink met mate, mensen! En geniet verantwoordelijk, dat is het enige echte recept voor een fijne avond.