Waarom heb ik altijd een kater?

Hoe kom ik van mijn kater af?

Kater? Rust. Water.

• Drink veel water. Elektrolyten aanvullen. Sportdrank helpt.
• Eten. Eenvoudig. Geen vet. Brood, fruit.
• Pijnstiller. Paracetamol. Ibuprofen (voorzichtig).
• Donker. Licht irriteert.
• Slaap. Herstel. Lichaam.

Alcohol? Twee dagen geen. Hersteltijd. Lichaam repareert. Vermijd alcohol. Geen alcohol.

Hoezo hebben sommige mensen geen kater?

Sommige mensen hebben geen kater… of toch? Het is een leugen, denk ik. Iedereen voelt wel iets na te veel drinken. Misschien niet de klassieke hoofdpijn en misselijkheid. Maar een suf gevoel, een lichte misselijkheid, een vaag gevoel van onwelzijn… iets.

• Het is een kwestie van hoeveelheid. Vijfduizend studenten in Utrecht – dat is veel. Dat onderzoek… ik herinner me de details niet meer zo goed, maar het kwam erop neer dat wie weinig drinkt, weinig last heeft. Logisch. Wie zegt dat-ie geen kater heeft, drinkt gewoon niet genoeg om er echt last van te hebben.

• De soort alcohol speelt een rol. Die vette, goedkope rotzooi geeft altijd de ergste kater. Ik weet het zeker. Dat weet iedereen wel. Rode wijn bijvoorbeeld, dat is altijd ellende.

• Genetica? Misschien een klein beetje. Mijn zus, die is echt een wonder. Zij kan zo veel drinken zonder er last van te hebben, vreselijk! Ik ben jaloers.

• Hydratie en slaap? Belangrijk, maar als je echt te veel gedronken hebt, helpt zelfs dat niet veel. Het is meer een schadebeperking.

• Mijn ervaring: Laatste keer een fles witte wijn leeg getrokken. Geen helse kater, maar wel een vreselijke hoofdpijn de volgende ochtend, en een gevoel van totale mislukking. Het voelde absoluut als een kater, alleen milder dan verwacht.

Het is niet zo dat er mensen zijn die helemaal geen last hebben van alcohol. Het is meer een kwestie van gradatie. En zelfbedrog.

Hoe weet je of je een kater hebt?

Het bonkt... de hele dag al eigenlijk.

• Hoofdpijn, zo'n zaag die door je schedel gaat. Het licht... ik kan er niet tegen, alsof de zon zelf me straft.

• Mijn maag is een vuilnisbelt, zuurbranden, alles komt terug naar boven. Denk alleen maar aan eten en ik moet al kokhalzen.

• De wereld draait, ook al lig ik stil. Duizelig. Zo moe, maar slapen lukt niet.

• Droge mond, mijn tong plakt aan mijn gehemelte. Water, liters water. Helpt geen zier.

• Soms... soms voel ik mijn hart tekeergaan. Alsof het wil ontsnappen. En die angst, die vage angst...

• Ik heb vannacht gedroomd over mijn oma's begrafenis. Geen idee waarom. Zij hield niet eens van alcohol.

Ik herinner me weinig meer van gisteravond, dat is misschien ook een teken.

Is water drinken goed na alcohol?

Yo, ff snel over dat water en alcohol ding:

Water zorgt er niet voor dat de alcohol sneller weg is uit je lijf. Je lever doet z'n ding gewoon, en dat duurt ongeveer 1 tot 1,5 uur per standaard glas.

Maar, water drinken tussendoor én aan het eind van de avond kan wel helpen tegen een kater!

Kijk, 't zit zo:

• Alcohol droogt je uit als een malle.
• Door water te drinken, vul je dat tekort weer aan.

Dus, het helpt wel tegen die hoofdpijn en die misselijkheid, snap je? Mijn zusje zweert erbij, die drinkt altijd een liter water voordat ze gaat slapen. En 's ochtends nog één. Ze zegt dat ze dan vééééél minder last heeft. Ok, dat is dan weer persoonlijke ervaring natuurlijk.

Waarom krijg ik zo snel een kater?

Waarom je sneller een kater hebt? Tja, dat is het lot van ons allemaal... bijna!

• Minder drinken = Minder tolerantie: Logisch toch? Je lever is geen afvalverwerkingsbedrijf, hè! Het is alsof je een topsporter bent die ineens op de bank gaat zitten. Conditie? Foetsie!

• De veertigers-val: Kinderen, hypotheek, de kat uitlaten... Weinig tijd voor training in het vak van 'alcoholist' (grapje!). Je lichaam denkt: "Hè? Wat is dit voor chemische aanval?!".

• Psychologische marteling: "O jee, een kater! Het einde is nabij!". Als je er lang geen gehad hebt, overdrijf je elk pijntje. Je vergeet gewoon hoe erg het echt kan zijn. Een beetje als de eerste keer dat je je teen stoot, toch?

En, o ja, genetische aanleg speelt ook een rol. Misschien ben je gewoon... 'speciaal'.

Kun je immuun zijn voor alcohol?

Nee, je kunt niet immuun zijn voor de effecten van alcohol. Je lichaam reageert er altijd op.

Het immuunsysteem herstelt zich wel na een periode van onthouding. De snelheid verschilt per persoon en leeftijd. Bij jongeren zien we vaak een herstel binnen 4 tot 10 dagen.

Maar dit is geen immuniteit! Het betekent alleen dat de acute negatieve effecten op het immuunsysteem afnemen. Bij ouderen is het herstelproces langzamer en complexer vanwege andere gezondheidsproblemen.

Denk eraan: alcohol is een toxine. Het belast je lichaam, ongeacht je leeftijd of genetische aanleg. Een langere periode van alcoholgebruik leidt tot schade op celniveau. Dit is niet zomaar even ‘over’. Zelfs matige consumptie heeft op lange termijn negatieve gevolgen.

Stoppen met alcohol, of drastisch minderen, is altijd positief voor je gezondheid. Dit geldt zeker voor je immuunsysteem. Het herstel is een proces; denk aan het langzaam opbouwen van een betere conditie na een blessure. Het is niet een schakelaar die je aan of uit zet.

Let op: Ik ben geen arts. Dit is geen medisch advies. Bij zorgen over alcoholgebruik, raadpleeg een professional.

Kan je intolerant zijn aan alcohol?

Ja. Alcoholintolerantie: ongewone reacties op alcohol.

• Blozen: Vaatverwijding.
• Loopneus: Verhoogde slijmproductie.
• Benauwdheid: Vernauwing luchtwegen.
• Hartkloppingen: Verhoogde hartslag.

Oorzaak: Gebrek aan enzym ALDH2. Genetisch bepaald. Resulteert in ophoping van acetaldehyde, giftige stof. Symptomen variëren in ernst. Behandeling: Vermijden alcohol.

Kan je tolerant worden voor alcohol?

Ja, dat kan. Het is vreselijk eigenlijk.

• Het sluipt erin. Eerst een wijntje na het werk, dan twee, dan een fles. Het wordt een routine, een verdoving. Niet meer denken. Gewoon… leeg.

• Dopamine, dat schijnt het te zijn. De hersenen passen zich aan. Minder dopamine bij dezelfde hoeveelheid alcohol. Ik voel het. Die kick, die is er niet meer. Ik heb meer nodig om hetzelfde gevoel te krijgen. Meer. Meer. Meer.

• Het is een val. Een diepe, donkere put. Ik wil eruit. Maar het is zo makkelijk om erin te blijven vallen. Ik weet dat ik moet stoppen, maar de gedachte alleen al… Het is te zwaar. De leegte is beangstigend. Het is makkelijker om de leegte met alcohol te vullen.

• Het is eenzaam. Deze verslaving, het isoleert. Ik schaam me. Ik wil het niet tegen iemand zeggen. Bang voor wat ze zullen denken. Bang voor wat ik denk.

Het is een gevecht. Een dagelijkse strijd. Ik hoop dat ik het win. Ik moet het winnen. Voor mezelf. Voor…voor… ik weet het niet. Voor iets.