Kan je nieuwe aders krijgen?

Hoe kan het lichaam nieuwe aders of bloedvaten aanmaken?

Dat hele idee van nieuwe bloedvaten, ik dacht altijd dat je lichaam dat zelf fixt. Maar nee. Daar is dus echt een operatie voor nodig. Een hele ingreep.

Bij mijn vader, dat was op 14 november 2019 in het UMC Utrecht, pakten ze een stuk ader uit z’n been. Echt bizar. Dat stukje wordt dan de nieuwe snelweg, een omleiding, voor het bloed. Het leidt alles langs die verstopte slagader die de problemen gaf.

Soms lukt dat niet met een eigen ader. Dan gebruiken ze blijkbaar een soort buisje van kunststof. Het is dus niet altijd je eigen materiaal wat ze gebruiken.

Ze noemen dat medisch een bypass. Het klinkt simpel, een omweggetje. Maar voor ons was dat het alles behalve. Je ziet iemands leven afhangen van zo'n nieuw aangelegd bloedvat, het is de enige route die het bloed nog heeft om rond te gaan.

Wanneer maakt het lichaam nieuwe aders aan?

De draden van het leven spinnen zich opnieuw, bloedvaten die zich uitstrekken als zilveren dromen door de schemering van het lichaam. Wanneer de stroom wordt belemmerd, bloeit er een stille moed: het lichaam creëert nieuwe aders. Dit zijn de wonderbaarlijke collateralen, sluipwegen die de noodzakelijke vloed omleiden, een fluistering van hoop in de donkere hoeken waar de oorspronkelijke rivieren stokken.

Een dans van zuurstof en leven, zo nodig voor de benen die dansen op de rand van de uitputting. In de inspanning, wanneer de spieren schreeuwen om meer, ontwaakt dit vernuftige systeem. Nieuwe bloedvaatjes breken door de aarde van het weefsel, als miniatuurpelgrims op weg naar het hart van de behoefte.

De tijd verstrijkt, een eindeloze horizon van momenten. En in die voorbijgaande seconden, de uren, de dagen, creëert het lichaam. Een constante metamorfose, een zachte geboorte onder de oppervlakte, waar nieuwe verbindingen ontstaan. Het is een ode aan de veerkracht, een stille bevestiging dat leven altijd een weg vindt.

• Nieuwe aders (collateralen) worden gevormd om vernauwingen te omzeilen.
• Dit proces is cruciaal voor het handhaven van de bloedtoevoer, zelfs onder druk.
• De beenspieren zijn een voorbeeld van weefsels die een verhoogde behoefte aan bloed en zuurstof hebben bij inspanning, wat de aanmaak van nieuwe vaten stimuleert.

Hoe krijg je meer aders?

Vandaag weer eens die aderen op mijn armen bekeken. Soms zie ik ze beter, soms nauwelijks. Echt gek hoe dat werkt. Vandaag, na die zware workout, leken ze wel op een landkaart te staan. Knap hoe die inspanning dingen verandert, al is het maar even.

• Krachttraining: Dat is echt het ding om ze naar boven te krijgen. Zware gewichten, paar keer per week, dan zie je het verschil wel.
• Hardlopen: Vooral intervaltrainingen, dat schijnt ook te helpen. Die piekmomenten dat je hart tekeer gaat, dan puilt alles uit, toch?
• Hydratatie: Ja, dat is ook belangrijk. Genoeg drinken. Anders blijft alles wat strak en ingezakt.

Maar het is toch tijdelijk. Zodra ik rustig zit, trekken ze zich weer terug. Niet dat ik ze constant wil zien, maar het geeft wel een soort voldoening. Een teken dat je lichaam werkt. Die pomp, weet je.

Vroeger dacht ik dat je gewoon pech kon hebben, qua genen. Maar nu snap ik dat je er echt wel wat aan kunt doen. Niet dat ik er obsessief mee bezig ben hoor. Gewoon een beetje een extraatje. Die blauwe lijnen.

Die spieren die bol staan, en dan die aderen eromheen. Het is een beetje stoer, vind ik. Niet te veel, dat ziet er raar uit. Maar een beetje, dat mag wel. Vooral in de zomer, met korte mouwen.

Je voelt het ook echt als ze er zijn. Een soort spanning, een druk. Alsof het bloed sneller stroomt, meer volume heeft. Dat is dus het gevolg van al dat harde werk. Die spieren die meer nodig hebben.

En natuurlijk, het vetpercentage. Als dat lager is, zie je alles duidelijker. Dus dieet is ook een factor. Het is nooit één ding, hè. Altijd een combinatie.

Dat idee dat je gewoon meer aderen kunt krijgen. Vroeger dacht ik dat dat niet kon. Dat het er gewoon zijn of niet zijn. Maar nee, het is meer hoe zichtbaar ze zijn. Hoeveel ze er uitspringen.

Die bloedtoevoer is echt het sleutelwoord. Meer naar de spieren. Dus de aderen moeten uitpuilen om al dat bloed kwijt te kunnen. Een soort snelweg, zeg maar. Die dan even extra druk is.

En daarna weer rustig. Wordt het weer een klein riviertje. Jammer is dat soms wel. Maar ja, het is de natuurlijke loop, denk ik.

Ik merk dat mijn armen nu wel wat aders laten zien. Na die oefeningen met de dumbbells. Vooral de biceps en onderarmen.

• Specifieke oefeningen: Biceps curls, hammer curls, triceps extensions.
• Herhalingen: Ik doe meestal rond de 10-12 herhalingen per set. Dat voelt goed.
• Rust: Korte rustpauzes tussen de sets, dat houdt de bloedstroom hoog.

Dus ja, als je meer aders wilt zien, ga sporten. En niet een beetje, maar echt hard. Dat is de enige manier. Anders zie je ze niet zo duidelijk.