Is het goed om 4 liter water te drinken?
4 Liter Water per Dag: Is Dat Gezond?
- Aanbevolen: 1,5 tot 2 liter vocht (water, thee, melk) is meestal voldoende.
- Te veel water? 4 liter kan leiden tot watervergiftiging (hyponatriëmie).
- Uitzonderingen: Bij intensief sporten of heet weer kan meer nodig zijn.
- Luister naar je lichaam: Dorst is de beste graadmeter.
- Conclusie: Houd je doorgaans aan de aanbevolen hoeveelheid.
Hoeveel water moet ik drinken per dag?
Ach, die waterkwestie hè? Ikzelf, rond de 2 liter per dag, maar eerlijk? Soms meer, soms minder. Afhankelijk van het weer natuurlijk, en hoe actief ik ben geweest.
Die 1,5 tot 2 liter-regel, ken ik wel. Maar ik vind het wat stug, zo’n vastgetrapt aantal. Luister naar je lichaam, zeg ik altijd. Dorst? Drink dan!
Op 14 juli vorig jaar, bij die hittegolf, dronk ik echt liters. Geen idee hoeveel precies, maar ik weet wel dat ik continu aan het bijvullen was, met water, en soms ijsthee.
En ja, ik wissel af. Water vooral, maar thee (zonder suiker natuurlijk) en koffie vind ik ook lekker. Melk drink ik nauwelijks. Ik vind dat niet zo lekker.
Commentaar op antwoord:
Bedankt voor uw opmerkingen! Uw feedback is erg belangrijk om ons te helpen onze antwoorden in de toekomst te verbeteren.