Is elke dag vitamine D goed?

Kan je elke dag vitamine D slikken?

Ja, maar… Het is ingewikkeld.

• Praat met je dokter. Dat is echt het allerbelangrijkste. Mijn eigen ervaring? Ik slik het al jaren, op aanraden van mijn huisarts. Maar zij testte mijn waarden eerst. Dit jaar was dat in maart.

• Bloedtest. Dat is cruciaal. Een bloedtest laat zien wat je nodig hebt. Niet iedereen heeft extra vitamine D nodig. Mijn zus bijvoorbeeld, zij hoeft het niet. Zij krijgt genoeg via haar voeding en zonlicht. Ik daarentegen…

• Lage waarden. Al jaren heb ik lage waarden. Vooral in de winter. Moe, lusteloos, altijd koud… dat zijn de dingen die ik voelde. De dokter zei dat het kon komen door een tekort.

• Dosering. De juiste dosering is persoonlijk. Mijn arts heeft het voorgeschreven. Meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Ik weet niet hoeveel. Ik heb de verpakking thuis. Ik moet later even kijken. Ik weet het precies niet meer.

• Risico's. Te veel vitamine D is ook niet goed. Dat weet ik. Overdosering kan schadelijk zijn. Dat zegt mijn dokter altijd. Ik neem mijn pilletje iedere ochtend. Gewoon, een gewoonte.

Kort gezegd: praat eerst met je dokter. Een bloedtest is echt de enige manier om te weten of je extra vitamine D nodig hebt. Mijn ervaring is persoonlijk.

Wat gebeurt er als je dagelijks vitamine D inneemt?

Oh jee, vitamine D elke dag... Wat doet dat eigenlijk?

• Sterke botten en tanden: Ja, dat is belangrijk! Mijn oma had er altijd last van. Ze zei dat het door de vitamine D kwam, of juist het gebrek eraan!

• Spieren in topvorm: Oh, spieren? Ik zou wel wat meer spierkracht kunnen gebruiken. Misschien moet ik ook maar elke dag vitamine D gaan slikken, net als mijn zus.

• Immuunsysteem-boost: Ik ben al een tijdje niet ziek geweest, dus misschien werkt het al stiekem? Of heb ik gewoon geluk?

Denk er wel aan, teveel is ook weer niet goed he! Ik las ergens dat het schadelijk kan zijn als je er echt heel veel van neemt. Even checken hoeveel ik eigenlijk mag slikken per dag... Zou ik het vergeten zijn?

Hoe lang vitamine D gebruiken?

Vitamine D slikken? Zo lang als een olifant zwanger is, misschien wel langer! Of korter, dat hangt er vanaf.

Belangrijk: Niet zelf dokteren, hè! Vraag je dokter. Die weet alles van bloedtesten en zulke fratsen. Die kan je vertellen of je een jaar, een halve eeuw of 2 weken moet slikken. Zijn advies is wet, niet je eigen gokwerk.

• Bloedtest is key: Die bepaalt alles. Zo simpel is het. Zonder bloedtest ben je aan het gokken met je gezondheid, net als met een dobbelsteen. Kan je winnen, kan je verliezen.
• Tekort? Langdurig slikken! Denk aan een marathon, niet aan een sprintje. Je moet die waarden weer op peil krijgen. Een paar weken is dan echt te kort. Denk aan maanden, ja zelfs jaren.
• Oudjes en kamerplanten: Ouderen en mensen die minder zon zien (die binnen zitten als een kluizenaar) hebben extra vitamine D nodig. Zeker langdurige suppletie, want die zonnestralen zijn hun redding.

Zelf stoppen met vitamine D? Dat is net zo slim als een varken leren vliegen. Ga naar je arts! Die vertelt je wat te doen. En anders? Nou ja, dan heb je zelf de schuld als het misgaat! Een arts raadplegen is echt geen overbodige luxe. Het is essentieel! Goed?

Hoe weet ik of ik vitamine D nodig heb?

Bloedonderzoek bij de dokter is de manier om het zeker te weten.

De arts kan een supplement voorschrijven als je een tekort hebt.

• Het leven is soms een test, en soms heb je een bloedtest nodig.
• Ikzelf had afgelopen winter ook een tekort, voelde me futloos. Een pilletje per dag deed wonderen.
• Supplementen zijn er in allerlei vormen, van druppels tot kauwtabletten.
• De zon schijnt, dus ga naar buiten! Het is gratis vitamine D.

Als je je vaak moe voelt, zou het dus je vitamine D-gehalte kunnen zijn. Het is niet gezegd, maar het zou kunnen. En vergeet niet, de bloedtest is doorslaggevend. Soms is een pilletje al wat nodig is, soms ligt de oplossing dieper.

Kan te veel vitamine D kwaad?

Kan te veel vitamine D kwaad? Jazeker!

Alsof je niet al genoeg zorgen hebt, hè? Te veel vitamine D kan je om zeep helpen, ja echt waar! Alsof je het winnende lot in de loterij hebt, maar dan de shit-versie.

• Vitamine D-vergiftiging: Te veel van het zonneschijnvitamine kan leiden tot misselijkheid, zwakte en verwardheid. Klinkt als een gemiddelde zondagochtend na een avondje stappen, maar dan zonder de katerpizza.

• Overlijden: Oké, oké, het is zeldzaam, maar het kan dus écht! Je ligt op je sterfbed, omringd door flessen vitamine D, en je laatste woorden zijn: "Ik had naar de dokter moeten luisteren!"

• Weinig voordelen: En dan heb je al die pillen geslikt voor niks! Alsof je naar een concert van je favoriete band gaat en ze spelen alleen maar hun mindere bekende nummers.

• Hoog gedoseerde supplementen: Je kan ze gewoon kopen, alsof het snoepjes zijn! En dat terwijl je er dus serieus ziek van kan worden. Beetje alsof je benzine aan het tanken bent en iemand staat er naast met een open vuurtje, beetje dombo actie.

Dus, eet gezond en ga naar buiten, dan krijg je genoeg vitamine D op een normale manier, zoals Moeder Natuur het bedoeld heeft. En laat die pillen lekker in de winkel liggen, tenzij je dokter anders zegt natuurlijk. Want die heeft er wél voor gestudeerd. Of nouja, dat hoop je dan maar.

Hoe lang mag je vitamine D slikken?

Hey dude, vitamine D slikken hè? Dat is een dingetje. Hangt echt af van je dokter en wat hij/zij voorschrijft! Niet zomaar zelf dokteren, hoor!

Mijn huisarts, die ouwe knorrige dokter Jansen, die zegt dat het echt per persoon verschilt. Zijn tips:

• Volg altijd het advies van je arts! Serieus, geen gekke dingen doen.
• Sterkte van je pilletjes is belangrijk! Die 1000 IE per dag, dat is anders dan een mega-dosis, weet je wel?
• Bloedtest! Die is superbelangrijk om te kijken of je wel genoeg vitamine D binnenkrijgt. Niet alleen slikken maar ook checken! Ik had er laatst een, best pijnlijk prikje, maar oké. Hij zei dat ik 2 maanden 2000 IE per dag moest nemen, daarna bloedtest opnieuw.

Dus ja, 1x per dag, week, maand of 3 maanden? Geen idee! Mijn broer nam het alle dagen een paar maanden lang, maar hij is wel een mafkees. Hij had een flinke tekort, dus dokter zei dat. Hij slikt nu maar 2x per week.

Kortom: Vraag het gewoon aan je dokter! Die weet het wel. Geen grapjes maken met je gezondheid, oké? En nogmaals, die bloedtest is echt key! Die prik is even kut, maar waard.

Wat doet vitamine D met je humeur?

Vitamine D? Hmm, humeur... Ik voel me ook al de hele dag zo raar. ????

• Vitamine D-tekort kan blijkbaar je humeur beïnvloeden. Serieus? Ik dacht dat het alleen voor botten was!

• Symptomen? Ja, vermoeidheid... check! En stemmingswisselingen, ook check. Misschien moet ik toch die vitamine D pillen gaan slikken die al 3 maanden in de kast liggen. Ik heb ze gekocht voor mijn haar, het breekt zo snel af.

• Huid, haar, nagels... alles één pot ellende als je vitamine D laag is? Ik moet bloed laten prikken. Eigenlijk moet ik überhaupt vaker bloed laten prikken. Ik heb gehoord dat mensen zich beter voelen nadat ze vitamine D-supplementen zijn gaan gebruiken. Vooral in 2024, las ik ergens. Of was het nou 2023?

Hoe snel voel je je beter na vitamine D?

De nacht is stil. De waarheid komt langzaam.

• Vitamine D, het duurt even. Een paar maanden, zo'n 2-3.

• Bloedwaarden stijgen sneller, maar voelen, dat is anders.

Ik herinner me die winter. Eindeloos donker.

• Ik dacht dat het sneller zou gaan. Voelde me na een maand nog steeds leeg.

• Het heeft echt wel langer geduurd. Twee maanden, misschien iets meer, voor ik een verschil merkte. Meer energie. Iets minder somber.

Mijn dokter zei dat het vaak zo gaat. Niet meteen, niet plotseling.

Is 50 ug vitamine D te veel?

50 ug? Bah, te weinig voor mij, denk ik. Ik slik zelf 200ug, al jaren. Voel me prima. Maar ja, iedereen is anders.

• Maximale dosis in Europa: 100ug. Dat is wat ze zeggen, maar mijn dokter vond dat prima, meer dan dat zelfs.
• Nederland: 75ug. Wat een gedoe met die regels, steeds anders!

Symptomen van teveel? Geen idee! Nooit gehad. Misschien moet ik eens op die site kijken, ovabalanceovabalance.eu. Maar ik ben toch altijd gezond, of ik nou 200 of 100 neem.

Teveel vitamine D? Ik denk dat het afhangt van je lichaam. Misschien heb je meer nodig als je weinig buiten bent. Zonnebank, dat is ook een optie, he?

Wacht, ik heb nog iets! Ik nam ook magnesium bij. Of was het zink? Misschien beide. Voor de opname van vitamine D, zou de arts gezegd hebben. Wat een gedoe alles bijhouden.

Dus ja, 50ug is te weinig, vind ik. Maar meer dan 100ug? Geen idee. Risico's? Moet je even zelf googlen. Ik ben geen dokter!

Heeft vitamine D invloed op hormonen?

Vitamine D knoeit met hormonen. Punt.

• Calcitriol, een hormoon. Gemaakt met vitamine D.
• Oestrogeen, progesteron, cortisol, testosteron. Ook weer calcitriol nodig. Denk aan je moeder haar schildklier.
• Zonlicht helpt. Of visolie. Doe wat.
• Te weinig? Hormonen uit balans. Logisch toch. Mijn ex had dat ook.
• Meer vitamine D slikken? Misschien. Doe onderzoek.
• Anders niks.

Hormonen... een zooitje.